Progressive Muskelentspannung (PMR)

mit Meditation

Kursnummer:

30104   (wenige Plätze frei)

Gebühr:

70,00 €

Dozent(en):

Ursula Wilms , Entspannungstrainerin

Veranstaltungsort:

WBZ, Obere Langgasse 33, Raum 11

Termin(e):

10.02.2012 (Fr.) - 06.07.2012 (Fr.) , 18:00 Uhr - 19:30 Uhr
(alle 16 Einzeltermine einblenden)

• 10.02.2012, 18:00 Uhr - 19:30 Uhr (Freitag)
• 17.02.2012, 18:00 Uhr - 19:30 Uhr (Freitag)
• 24.02.2012, 18:00 Uhr - 19:30 Uhr (Freitag)
• 09.03.2012, 18:00 Uhr - 19:30 Uhr (Freitag)
• 16.03.2012, 18:00 Uhr - 19:30 Uhr (Freitag)
• 23.03.2012, 18:00 Uhr - 19:30 Uhr (Freitag)
• 20.04.2012, 18:00 Uhr - 19:30 Uhr (Freitag)
• 27.04.2012, 18:00 Uhr - 19:30 Uhr (Freitag)
• 04.05.2012, 18:00 Uhr - 19:30 Uhr (Freitag)
• 11.05.2012, 18:00 Uhr - 19:30 Uhr (Freitag)
• 25.05.2012, 18:00 Uhr - 19:30 Uhr (Freitag)
• 01.06.2012, 18:00 Uhr - 19:30 Uhr (Freitag)
• 15.06.2012, 18:00 Uhr - 19:30 Uhr (Freitag)
• 22.06.2012, 18:00 Uhr - 19:30 Uhr (Freitag)
• 29.06.2012, 18:00 Uhr - 19:30 Uhr (Freitag)
• 06.07.2012, 18:00 Uhr - 19:30 Uhr (Freitag)

Beschreibung:

Die Progressive Muskelentspannung wurde von dem Arzt und Psychologen Edmund Jacobsen in Amerika entwickelt. Jacobsen beobachtete, dass die Anspannung der Muskulatur häufig mit Unruhe, Angst und psychischer Spannung verbunden ist. Das Grundprinzip der PMR besteht darin, systematisch und schrittweise nacheinander einzelne Muskelgruppen für einige Sekunden willentlich anzuspannen und anschließend deutlich länger zu entspannen. Durch diesen Kontrast der Muskelspannung nimmt man die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahr, als ohne vorherige Anspannung.
Therapieziel ist eine frühzeitige Wahrnehmung von muskulären Spannungszuständen und deren aktiven Verminderung. Mit regelmäßiger Übung gelingt es mehrere Muskelgruppen zu verbinden und somit eine Schnellentspannung in Stress-Situationen zu erreichen und Verspannungen entgegenzuwirken. Durch besseres Körperbewusstsein wird die Wahrnehmung geschult, dadurch kann auch bewusst etwas verändert werden.
Der Kurs ist besonders für Neueinsteiger geeignet.
Bitte mitbringen: Iso-Matte, leichte Decke, kleines Kissen, warme Socken