Entspannungstraining mit PMR Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

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Montag, 06. Mai 2019 um 18:45 Uhr

Kursnummer 30142
Dozent/in Julia Renner, ZENbo®-Trainerin und Entspannungstrainerin
erster Termin Montag, 06.05.2019 18:45–19:45 Uhr
letzter Termin Montag, 17.06.2019 18:45–19:45 Uhr
Gebühr 21,00 EUR (Kleingruppe)
Ort

WBZ
Obere Langgasse 33
67346 Speyer
Raum 11

Kursort

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Die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist ein von dem amerikanische Arzt und Psychologen Edmund Jacobson entwickeltes Entspannungsverfahren. Es konzentriert sich auf die Anspannungs- und Entspannungsempfindungen mit der Annahme, dass Psyche auf den Körper wirkt und umgekehrt und durch die körperliche Entspannung folglich auch eine seelische Entspannung eintritt.
Die Teilnehmer/innen spannen nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich an und entspannen diese wieder. Zu den Zielstellungen der progressiven Muskelrelaxation zählen u. a. die Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung und die Wiederherstellung des normalen Grundspannungszustandes als Ausgleich zu übermäßiger körperlicher und seelischer Anspannung.
Der Kurs hat zum Ziel, die Methode der PMR nach Jacobson zu erlernen, um sie dann auch zu Hause anwenden zu können.
Zusätzlich zu den Übungen zur PMR werden im Verlauf auch weitere Entspannungsverfahren wie z. B. Autogenes Training, Fantasiereisen, Kurze Meditationen aus Achtsamkeit und Meditation in Bewegung (ZENbo®Balance) vorgestellt, deren Anteil im Verlauf des Kurses zeitlich zunimmt.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Decke für den Entspannungsteil, evtl. ein kleines Kissen, Yogamatte/Gymnastikmatte und ein Handtuch zum Abdecken der Matte.

Kurstermine

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vergangene Termine

# Datum Uhrzeit
1. Mo., 06.05.2019 18:45–19:45 Uhr
2. Mo., 13.05.2019 18:45–19:45 Uhr
3. Mo., 20.05.2019 18:45–19:45 Uhr
4. Mo., 27.05.2019 18:45–19:45 Uhr
5. Mo., 03.06.2019 18:45–19:45 Uhr

anstehende Termine

# Datum Uhrzeit
6. Mo., 17.06.2019 18:45–19:45 Uhr

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