Gemeinsam meditieren

Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, in der Gruppe zu meditieren und verschiedene Meditationspraktiken kennenzulernen. In einer hektischen Welt kann die Meditation helfen, innere Ruhe zu finden, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Egal, ob Sie bereits Erfahrung mit Meditation haben oder Anfänger*in sind, dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Meditationspraxis vertiefen möchten. Der Kurs wird von einer erfahrenen Meditationslehrerin geleitet, die Ihnen eine Einführung in verschiedene Meditationsstile und -techniken gibt.
Kursinhalte:
1. Bodyscan: In dieser Technik lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperbereiche zu lenken und achtsam wahrzunehmen, was Sie in Ihrem Körper spüren. Der Bodyscan kann helfen, Spannungen im Körper zu erkennen und loszulassen.
2. Mettameditation: Metta ist ein Pali-Begriff, der „liebende Güte“ bedeutet. In dieser Art der Meditation entwickeln Sie liebevolle und mitfühlende Gefühle gegenüber sich selbst und anderen. Sie lernen, positive Energie und Wünsche nach Wohlergehen zu kultivieren.
3. Sitzmeditation: Diese klassische Form der Meditation beinhaltet das Sitzen in einer bequemen Position und das Fokussieren der Aufmerksamkeit auf den Atem, einen bestimmten Punkt im Körper oder ein Mantra. Sie lernen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihre Präsenz im gegenwärtigen Moment zu stärken.
4. Meditieren im Liegen: Diese Form der Meditation ist besonders geeignet, um körperliche Entspannung zu fördern. Sie werden angeleitet, sich in einer entspannten Liegeposition hinzulegen und Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem oder andere Körperempfindungen zu lenken.
Während des Kurses werden Sie praktische Übungen durchführen, geführte Meditationen erleben und Zeit haben, um Ihre Erfahrungen zu reflektieren und Fragen zu stellen. Es wird auch Raum für gemeinsamen Austausch und Diskussion geben, um von den Erfahrungen anderer Kursteilnehmer*innen zu lernen. Egal, ob Sie Stress abbauen, Ihre Konzentration verbessern oder einfach nur einen Raum der Ruhe und Gelassenheit schaffen möchten, dieser Kurs bietet Ihnen eine Vielfalt an Meditationspraktiken, um Ihre individuellen Bedürfnisse zu erfüllen. Tauchen Sie ein in die Welt der Meditation und entdecken Sie die positiven Auswirkungen auf Körper und Geist.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, eine Matte, ggf. eine Decke und warme Socken.