Jede kann sich wehren! Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen

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Samstag, 19. Oktober 2019 11:00–17:00 Uhr

Kursnummer 30001
Dozent/in Ilga Schmitz
Datum Samstag, 19.10.2019 11:00–17:00 Uhr
Gebühr 20,00 EUR
Ort

Kinderhort, Wormser Landstr. 7c
Wormser Landstr. 7c
67346 Speyer
Mehrzweckraum

Kursort

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...die sich auf der Straße, auf der Arbeit und zuhause sicher und wohl fühlen wollen. Durch die Auseinandersetzung mit Ängsten und das Wissen wie man sich abgrenzen und/oder wehren kann, wird das Leben entspannter.
In diesem Seminar geht es um jede einzelne Teilnehmerin, um ihre individuellen Resourcen und Bewältigungsmöglichkeiten. Sie müssen nicht alle auf die gleiche Art und Weise Nein sagen, sich wehren und Ihre Grenzen deutlich machen. Ein schüchternes Nein wird durch die Körperhaltung gestärkt, Wortlosigkeit durch die Mimik und ein zierlicher Körper durch den Augenkontakt. So hat jede ihre eigenen Möglichkeiten zum Widerstand.
In dem Training geht es vor allem darum, innere Stärke zu entwickeln: Denn wirkungsvolle Selbstbehauptung und Selbstverteidigung besteht zu 90% aus der Entschlossenheit, die eigene Würde, die eigene Gesundheit und das eigene Leben zu schützen. Die körperlichen und sonstigen Voraussetzungen jeder Teilnehmerin werden berücksichtigt und ernst genommen. Sportlichkeit und Fitness sind nicht erforderlich.
Kursinhalte:
- Verhaltensweisen gegen alltägliche Anmache und (sexuelle) Belästigung
- Einfache und wirksame körperliche Abwehrtechniken
- Schulung der Wahrnehmung
- Trainieren von Blickkontakt und sicherem Auftreten
- Stärkung der Selbstachtung und der Entschlossenheit, sich gegen verbale und köperliche Belästigungen und Grenzverletzungen zur Wehr zu setzen
- Unangenehme und bedrohliche Situationen schneller erkennen und besser einschätzen
- Übungen zur Überwindung von Angst und Passivität
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Hallenschuhe oder Turnschläppchen, Proviant


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