Sonderprogramme

Die einfachen Übungen kräftigen den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und stärken die Kondition. Nebenbei sorgen sanfte Entspannungstechniken für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Werden Sie gemeinsam mit anderen aktiv! Dieser Kurs bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung.

Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken und fit werden möchten.

Ideal auch für Einsteigerinnen.

Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe, bequeme Kleidung.

Bewegung steigert nicht nur die körperliche Fitness, sondern kann sogar Krankheiten vorbeugen. In den Übungsstunden finden Sie eine Mischung aus Körpertraining, Rückengymnastik und Kräftigung des Beckenbodens. Wir schulen die Koordination, die für die Gehirnzellen sehr wichtig ist. Die Übungsformen tragen zur Kräftigung und Mobilisierung der einzelnen Muskelpartien bei und oft auch zum Gehirnjogging. Eine Kurzentspannung rundet die Stunde ab. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Matte oder Decke.

Bewegung steigert nicht nur die körperliche Fitness, sondern kann sogar Krankheiten vorbeugen. In den Übungsstunden finden Sie eine Mischung aus Körpertraining, Rückengymnastik und Kräftigung des Beckenbodens. Wir schulen die Koordination, die für die Gehirnzellen sehr wichtig ist. Die Übungsformen tragen zur Kräftigung und Mobilisierung der einzelnen Muskelpartien bei und oft auch zum Gehirnjogging. Eine Kurzentspannung rundet die Stunde ab. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Matte oder Decke.

Das Leben wird immer digitaler: Arzttermine online, Fahrkarten per App, Nachrichten über Messenger – vieles läuft heute nur noch über das Internet. Doch wie kann man da mithalten, ohne sich überfordert zu fühlen?

In diesem Vortrag erfahren Sie, was Digitalisierung im Alltag wirklich bedeutet, welche Entwicklungen uns in den nächsten Jahren erwarten und wie Sie sicher und selbstbestimmt mit Smartphone, Computer und Internet umgehen können. Themen sind unter anderem Datenschutz, Online-Sicherheit, Erkennen von Betrugsversuchen, sinnvolle digitale Helfer im Alltag und der Umgang mit ständiger Veränderung.

Ein verständlicher, praxisnaher Vortrag für alle, die die digitale Welt besser verstehen und sie aktiv und sicher nutzen möchten.

Eine Anmeldung ist erforderlich!

Fehlkäufe werden nicht nur in Kleidung getätigt, auch das Überangebot an Schminkprodukten verführt zum (Fehl-)Kaufen. Machen Sie sich als schminkinteressierte Verbraucherin schlau, wie Sie zukünftig das zu Ihnen passende Make-up, Lidschatten- und Lippenstiftfarben finden. „Make-up ist Kleidung fürs Gesicht.“ Sie lernen: - nach welchen Kriterien Sie Basics wie Grundierung, Puder oder Rouge auswählen, - die wenigen Lidschatten kennen, die die Augenfarbe unterstreichen, - Lippenstiftfarben, die Zähne strahlend weiß aussehen lassen. Die Grundlagen des Workshops sind Visagismus, Farbtyp- und Farbenlehre, Portraitzeichnen und Fotografie. Sie lernen, wie ein farbtypgerechtes Make-up aufgetragen wird. So macht Schminken Spaß und verführt zum Nachmachen. Für: Nicht-Schminkerinnen, Schminkanfängerinnen und Fortgeschrittene. Bitte mitbringen: Tisch-Schminkspiegel, Wattestäbchen, Kosmetiktücher, Selbstverpflegung für die Pause. 16,00 € für Material und Unterlagen direkt bei der Dozentin zu Beginn zu entrichten.

Heute betrachten wir ein echtes Kunstwerk und lassen uns davon inspirieren. Nutze deine Fantasie und tauche ein in Fabel – und Märchenwelten: Was entdeckst du alles in dem Kunstwerk, welche Geschichte fällt dir dazu ein? Alles Wahrgenommene und Erlebte kannst du frei gestalten und mit verschiedenen Farben großflächig und kreativ umsetzen. Das werden spannende Antwort-Bilder!

Bitte mitbringen: Malkittel, Pausensnack.

Die Ernährung ist für schwangere Frauen eines der wichtigsten Themen: Was darf ich essen? Welche Lebensmittel können dem Baby schaden? Was bedeutet eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft? Und: Muss ich jetzt für zwei Personen essen? Erfahren Sie mehr über Mikro- und Makronährstoffe, Tabus sowie Ernährungsmythen, erhalten Sie allgemeine Infos zu Gewichtszunahme, dem Energiebedarf sowie zu den Gos und No-Gos in der Schwangerschaft. Außerdem werden Hilfen bei Schwangerschaftsbeschwerden besprochen. Auch in der Stillzeit sollte manches beachtet werden. Erfahren Sie zum Beispiel, warum sich Muttermilch so positiv auf die Entwicklung Ihres Kindes auswirkt, welches die Vor- und Nachteile des Stillens sind. Erhalten Sie zudem Infos über den Energiebedarf sowie die Nährstoffverteilung. Eine Anmeldung ist erforderlich!

Jeder kennt sie: bunte Perlen in allen Größen und Formen. Leider sind sie aus Plastik und somit nicht umweltfreundlich. An diesem Nachmittag könnt ihr mit etwas Fingerfertigkeit lernen Perlen aus verschiedenem Papier Perlen selber zu drehen. Zum Abschluss kann jeder seine Kette oder sein eigenes Armband fädeln und mit nach Hause nehmen.

Bitte mitbringen: Wer will, ein kleines Vesper und ein Getränk.

Haben Sie ein Smartphone, wissen aber nicht so recht, wie Sie damit umgehen sollen? Sie würden gern einen Einstieg in die Funktionen des Smartphones bekommen, haben vielleicht Fragen wie: Wie richte ich den Internetzugang ein? Wie kann ich Tasten größer stellen? Was mache ich, wenn die App nicht mehr auf dem Startbildschirm zu finden ist? Was sind Apps überhaupt und welche sind empfehlenswert? Diese und weitere Fragen klären wir in dem Intensivworkshop „Smartphone! Was nun?“. Der Workshop richtet sich hauptsächlich an Nutzer*innen eines Smartphones mit dem Betriebssystem Android, iOs-Nutzer*innen (Apple) sind jedoch auch herzlich willkommen. Bitte mitbringen: Ihr Smartphone, Ladekabel.

Das verrückte Affen-Rennen! Kommt mit uns auf eine magische Yoga-Reise in den Zoo! Begleite die frechen Äffchen Max und Maja, wenn sie 12 Tiere herausfordern – vom stolzen Flamingo bis zum grollenden Löwen.

Auf der Reise durch den Zoo verwandeln wir uns spielerisch in starke Nashörner, schleichende Tiger und entspannte Schmetterlinge. Wir kichern, strecken uns und finden am Ende ganz zur Ruhe.

Ein Abenteuer voller Spaß, Fantasie und Entspannung – perfekt für Grundschulkinder, die gerne lachen, sich bewegen und in andere Welten eintauchen.

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Matten, warme Socken und eine Kuscheldecke.

Das verrückte Affen-Rennen! Kommt mit uns auf eine magische Yoga-Reise in den Zoo! Begleite die frechen Äffchen Max und Maja, wenn sie 12 Tiere herausfordern – vom stolzen Flamingo bis zum grollenden Löwen.

Auf der Reise durch den Zoo verwandeln wir uns spielerisch in starke Nashörner, schleichende Tiger und entspannte Schmetterlinge. Wir kichern, strecken uns und finden am Ende ganz zur Ruhe.

Ein Abenteuer voller Spaß, Fantasie und Entspannung – perfekt für Grundschulkinder, die gerne lachen, sich bewegen und in andere Welten eintauchen.

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Matten, warme Socken und eine Kuscheldecke.

Der Vortrag erklärt die lokal auftretenden Betrugs- und Trickdiebstahlsvarianten, denen man in der Öffentlichkeit, zu Hause, am Telefon oder auch schriftlich begegnen kann. Er erläutert die Möglichkeiten, diese zu erkennen und sich wirksam davor zu schützen. Der Vortrag richtet sich in der Hauptsache an Senioren*innen, aber auch immer mehr an die allgemeine Bevölkerung (jeden Alters).

Sie konnten bereits einige Erfahrungen mit Ihrem Smartphone sammeln und möchten Ihr Wissen vertiefen? Dann nehmen Sie gerne an diesem Intensivworkshop teil. In dem Kurs wollen wir erweiterte Einstellungen des Smartphones kennenlernen und auf Fragen wie die folgenden eingehen: Wie ordne ich Apps auf meinem Smartphone? Was ist eine Cloud? Wie kann ich Fotos auf meinen PC übertragen? Was sind empfehlenswerte Apps für den Alltag? Bringen Sie auch gerne individuelle Fragen mit; auch hierfür wird es Zeit geben. Voraussetzung: Teilnahme am Kurs „Smartphone! Was nun?“ oder grundlegende Kenntnisse im Umgang mit dem eigenen Smartphone. Der Workshop richtet sich hauptsächlich an Nutzer*innen eines Smartphones mit dem Betriebssystem Android, iOs-Nutzer*innen (Apple) sind aber auch willkommen. Bitte mitbringen: Ihr Smartphone, Ladekabel.

Ihr habt die Möglichkeit, in Speyer ein großes, gemeinsames Straßenmalkunstbild zu gestalten.

Mitzubringen braucht ihr nur eine ruhige Hand und Geduld. Sauberes Malen ist von Vorteil, um ein schönes Objekt zu gestalten, welches bis zum nächsten Regen von Vorübergehenden bewundert werden kann.

Treffpunkt: Berliner Platz in Speyer.

„Ach wie gut , dass ich nun weiß, dass ich Sonnenröschen heiß ... !“

Löwenschwanz, Ochsenauge, Natternkopf – nein nicht um Tiere im Zoo geht es hier, sondern um Pflanzen im Hummelgarten, die uns mit solch sonderbaren Namen begegnen.

Diese Blumennamen können die Fantasie ganz schön auf Trab bringen, und so bemalst du Steine mir bunten Acrylfarben und lässt sie sich dadurch in Blüten, Tiere und andere Motive verwandeln. Einige von diesen Pflanzenschilder-Hinguckern werden den Hummelgarten verschönern, aber natürlich darfst du auch eigene Steine bemalen und mit nach Hause nehmen!

Bitte mitbringen: Malkittel, Pausensnack.

In jeder Lebenssituation, beruflich wie privat, ist es wichtig, sprachliche Kompetenz zu zeigen. Gedanken wie „schaffe ich das?“ sind da überflüssig. Erfolgversprechender ist es, sich Kommunikations-Aufgaben mutig zu stellen. In anstrengenden Gesprächen und bei Online-Meetings eindeutig Stellung zu beziehen. Bei Vorträgen mit selbstbewusster Körpersprache auftreten.

Reden ohne Wenn und Aber mit Beispielen und Übungen:

- Wirkungsvolle Körpersprache und Stimme.

- Schlagfertigkeit: zur rechten Zeit das rechte Wort.

- Bei „Scheinhöflichkeiten" Grenzen setzen und Nein-Sagen lernen.

- Verinnerlichen: „Ich will das!“ und „Das ist mir wichtig!“

- Wirkungsvolle Schubladensätze für alle Fälle.

In diesem Kurs kannst du Helden, Bösewichte, Feen, Zauberer oder deine liebsten Comic-Helden zeichnen. Oder entwerfe deine eigenen Figuren, so wie du dir sie vorstellst.

Ein Zeichenkurs für Kinder ab 8 Jahren, der hilft, eigene Ideen zu Papier zu bringen und Fantasiefiguren zu entwerfen.

Bitte mitbringen: Zeichenblock A4 oder A3, Bleistift, Buntstifte, Radiergummi, Spitzer.

Gedächtnis-Training für Beruf und Alltag.

Mit dem Verstand Schritt für Schritt lernen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Und dann dem Gedächtnis auf die Sprünge helfen, um die Erinnerungen an verlegte Schlüssel und vergessene Namen wieder flott zu kriegen. Das Gedächtnis trainieren mit alltagstauglichen Übungen, damit die individuelle Merkfähigkeit den Weg in Ihr Leben findet.

Dieser Kurs ist speziell für Teilnehmer*innen ab 50 Jahren. Stand-up-Paddling, kurz SUP, ist weltweit der angesagteste Trendsport für jeden, der gerne Zeit am Wasser und in der Natur verbringt! Gesundheitsfördernd, absolut verletzungsarm und als hervorragendes Ganzköpertraining bietet das SUP viele Anreize. Und endlich kann man auch bei uns auf dem Flachwasser den Surfer-Lifestyle leben! Inhalte: - Theoretische Einführung (Ausrüstung und Materialkunde, Sicherheit, Basiswissen) - Wassergewöhnung mit Board und Paddel - Der Start: Der Paddelzug, Geradeausfahrt, Kursänderung - Freies Üben in Verbindung mit einer Tour über den Altrhein - Die Kurse finden auf einem der wunderschönen Altrheinarme in der Umgebung statt Ziele: Die Kursteilnehmer*innen beherrschen die grundlegenden Paddeltechniken und Steuermanöver und können nun eigenständig weiter üben und an ihrer Technik feilen. Außerdem verfügen die Teilnehmer*innen nach dem Kurs über ein grundsätzliches Wissen über die Sportart und das Material. Die wichtigsten Kriterien für einen eventuellen Kauf oder eine Ausleihe können so selbst abgewogen werden! Am Ende des Kurses erhält jede*r erfolgreiche Teilnehmer*in die bundesweit gültige GSUPA-Stand-up-Paddle-Lizenz, die zum Anmieten von Material an den Mitgliedscentern berechtigt. Neoprenanzüge gehören nicht zur Standardausstattung, können aber vor Ort gegen Gebühr ausgeliehen werden. Voraussetzung: sicheres Schwimmen Mindestalter: 16 Jahre Treffpunkt: Altrheinklause bei Waldsee <https:> Bitte mitbringen: Badekleidung, Sonnenschutz, Getränk in bruchfester Flasche.</https:>

Der Kurs bietet den Schülerinnen und Schülern, frei von Zeit- und Leistungsdruck, die Möglichkeit unterrichtsnahe Inhalte der Fächer Deutsch und Mathe Klasse 1 zu wiederholen und bereits Gelerntes zu üben und zu vertiefen. Neben fachlichen Inhalten steht auch das Üben von sozialen Kompetenzen im Fokus.

Die Anmeldung kommt erst dann rechtverbindlich zustande, wenn der Volkshochschule der Begleitbogen der Schule mit den Informationen zu den zu übenden Inhalten vorliegt.

Jedes Kind kann pro Woche nur für einen Kurs angemeldet werden. Es müssen mindestens 8 Kinder angemeldet sein, damit ein Kurs zustande kommt.

Die Einladung zum Kurs erfolgt per Mail in der letzten Woche vor den Sommerferien.