Bewegung | Fitness und Kraft

In diesem Kurs erlernen Sie weitere Übungen zum Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates. Dabei geht es nicht nur um die Stärkung der Bauchmuskulatur, sondern um Übungen zur Kräftigung, Entspannung und Dehnung der gesamten tiefliegenden Muskulatur. Hierdurch wird u. a. Ihre Haltung weiter verbessert. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Decke, Handtuch, kleines Kissen.

In diesem Kurs erlernen Sie weitere Übungen zum Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates. Dabei geht es nicht nur um die Stärkung der Bauchmuskulatur, sondern um Übungen zur Kräftigung, Entspannung und Dehnung der gesamten tiefliegenden Muskulatur. Hierdurch wird u. a. Ihre Haltung weiter verbessert. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Decke, Handtuch, kleines Kissen.

In diesem Kurs erlernen Sie weitere Übungen zum Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates. Dabei geht es nicht nur um die Stärkung der Bauchmuskulatur, sondern um Übungen zur Kräftigung, Entspannung und Dehnung der gesamten tiefliegenden Muskulatur. Hierdurch wird u. a. Ihre Haltung weiter verbessert. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Decke, Handtuch, kleines Kissen.

In dieser Wirbelsäulengymnastik erlernen Sie weitere gezielte, funktionelle Übungen zur Stärkung des Rückens und der gesamten Haltemuskulatur, sowie einfache Entspannungsübungen. Praxisnahe Tipps für zuhause ergänzen die praktischen Übungen vor Ort. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen.

Erlernen Sie weitere funktionelle Übungen zur Kräftigung, Stabilisierung, Dehnung und Mobilisation der Rumpfmuskulatur. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Iso-Matte, bequeme Sportkleidung.

Ein abwechslungsreiches und intensives Ganzkörpertraining, für Frauen und Männer jeden Alters und Trainingszustandes geeignet. Im Fokus stehen Übungen zum Muskelaufbau, zur Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit. Unter fachlicher Anleitung wird auf Funktionalität und eine adäquate physiologische Bewegungsausführung geachtet. Machen Sie mit und werden Sie gesund fit! Sowohl Anfänger*innen wie Fortgeschrittene sind im Kurs willkommen. Bitte mitbringen: Iso-Matte, bequeme Sportkleidung.

Die einfachen Übungen kräftigen den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und stärken die Kondition. Nebenbei sorgen sanfte Entspannungstechniken für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Werden Sie gemeinsam mit anderen aktiv! Dieser Kurs bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung.

Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken und fit werden möchten.

Ideal auch für Einsteigerinnen.

Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe, bequeme Kleidung.

Bewegung steigert nicht nur die körperliche Fitness, sondern kann sogar Krankheiten vorbeugen. In den Übungsstunden finden Sie eine Mischung aus Körpertraining, Rückengymnastik und Kräftigung des Beckenbodens. Wir schulen die Koordination, die für die Gehirnzellen sehr wichtig ist. Die Übungsformen tragen zur Kräftigung und Mobilisierung der einzelnen Muskelpartien bei und oft auch zum Gehirnjogging. Eine Kurzentspannung rundet die Stunde ab. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Matte oder Decke.

Für Teilnehmer*innen, die sich immer mal wieder in diesem Bereich sportlich betätigen und entsprechende Grundkenntnisse besitzen. Sie lernen Dehnungs-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen kennen, durch die ganze Muskelketten des gesamten Körpers trainiert werden. Entspannungsübungen runden das Training ab. Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe, bequeme Kleidung.

Bewegung steigert nicht nur die körperliche Fitness, sondern kann sogar Krankheiten vorbeugen. In den Übungsstunden finden Sie eine Mischung aus Körpertraining, Rückengymnastik und Kräftigung des Beckenbodens. Wir schulen die Koordination, die für die Gehirnzellen sehr wichtig ist. Die Übungsformen tragen zur Kräftigung und Mobilisierung der einzelnen Muskelpartien bei und oft auch zum Gehirnjogging. Eine Kurzentspannung rundet die Stunde ab. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Matte oder Decke.

Mit der bewährten Franklin-Methode® trainieren Sie Ihr Becken dynamisch und ganzheitlich – für ein neues Körperbewusstsein. Lernen Sie Übungen kennen, die im Alltag jederzeit möglich sind. Es ist keine Matte erforderlich. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Getränk, Schreibutensilien.

Ein Workout für das tiefliegende Bindegewebe, mit wertvollen Auswirkungen auf den gesamten Körper. Durch Steigerung der Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers werden Verspannungen und Blockaden gelöst, Muskeln regeneriert und deren Elastizität verbessert sowie ein Wohlbefinden hergestellt. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Faszienrollen werden in diesem Kurs von der Kursleiterin zur Verfügung gestellt. Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Sportkleidung, Handtuch.

Sitzen hat noch nie so viel Spaß gemacht!

Der Körper ist nicht dafür gebaut in einer Stellung zu verharren, sondern dafür, dass wir uns bewegen. In diesem Workshop lernen Sie leicht umsetzbare Übungen kennen, die bei sitzenden Tätigkeiten helfen können gesund zu bleiben. Rücken- und Schulterprobleme können vermieden werden und gleichzeitig bringen Sie Ihre Bauch- und Gesäßmuskeln am Schreibtisch in Form. Dabei wird auf die Verbesserung der Haltung und Kräftigung der Bauch- und Gesäßmuskulatur nachhaltig Einfluss genommen. Sie werden dadurch lockerer, entspannter und konzentrierter.

Bitte mitbringen: Schreibunterlagen und Getränk.

Das Kreuzbein sitzt zwischen den beiden Beckenhälften und fungiert als ein Schlussstein im Beckengewölbe. Die gelenkige Verbindung nennt sich Iliosakralgelenk (ISG) und ist in geringem Umfang beweglich, um die Geburt sowie das Abfedern und Energiespeichern im Gehen zu ermöglichen. Das ISG kann blockieren oder auch zu beweglich sein. Eines der Hauptprobleme für die gesunde Aufrichtung und einen fitten Rücken ist die ungleiche Beweglichkeit der beiden Seiten.

In diesem Workshop können Sie sowohl die Struktur des ISG verstehen und verkörpern lernen, wie auch mit Übungen und Imagination das Gelenk ausgleichen, um eine ideale Kraftübertragung und Abfederung zu erzielen. Sämtliche Bewegungen des Körpers werden von einem gut funktionierenden ISG profitieren.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Getränk, Schreibutensilien.