Gesundheit

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining. Der Fokus liegt auf der Stärkung der Körpermitte, der Kräftigung der Tiefenmuskulatur, insbesondere dem Bauch, Rücken und Beckenboden (Powerhouse). Durch kontrollierte, fließende Bewegungen in Kombination mit bewusster Atmung werden Körperhaltung, Stabilität und Flexibilität verbessert. Das Training fördert die Körperwahrnehmung, baut Stress ab, lindert Verspannungen und wirkt sich positiv auf dein Körpergefühl aus.

Pilates eignet sich für jedes Fitnesslevel und jedes Alter.

Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Decke, Handtuch, kleines Kissen, etwas zu trinken.

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining. Der Fokus liegt auf der Stärkung der Körpermitte, der Kräftigung der Tiefenmuskulatur, insbesondere dem Bauch, Rücken und Beckenboden (Powerhouse). Durch kontrollierte, fließende Bewegungen in Kombination mit bewusster Atmung werden Körperhaltung, Stabilität und Flexibilität verbessert. Das Training fördert die Körperwahrnehmung, baut Stress ab, lindert Verspannungen und wirkt sich positiv auf dein Körpergefühl aus.

Pilates eignet sich für jedes Fitnesslevel und jedes Alter.

Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Decke, Handtuch, kleines Kissen, etwas zu trinken.

Qi Gong zeichnet sich durch gesundheitsfördernde Körperhaltungen und Bewegungen aus. Daraus entstehen Übungen, die das Dehnen und Kräftigen genauso unterstützen wie die Entspannung. Davon profitieren die Wirbelsäule, die Gelenke, die gesamte Muskulatur und ganz nebenbei werden die Faszien in Anspruch genommen. Die Atmung erfolgt ohne zusätzliche Anstrengungen im Zusammenspiel mit den Übungen. Qi Gong ermöglicht es Ihnen zudem, Ihre Selbstheilungskräfte zu aktivieren und führt Sie auf den Weg zu innerer Ruhe und Lebensfreude, zu Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst und in Folge zu dauerhafter Entspannung und Wohlbefinden. Organstärkende Übungen, regulierende Übungen, Übungen für die Sinnesorgane und Heilende Laute, Qi-Akupressur, Selbstmassage sind darüber hinaus Elemente aus dem ganzheitlichen und andauernd weiterentwickelten Konzept in der Gesundheitsvorsorge und Gesunderhaltung innerhalb der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Bitte beachten: Ein Einstieg nach dem ersten Kurstermin ist nicht mehr möglich. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, evtl. dicke Socken, Getränk.

Schwerpunkt in diesem Kurs: Innere Übungen.

Qi Gong zeichnet sich durch gesundheitsfördernde Körperhaltungen und Bewegungen aus. Daraus entstehen Übungen, die das Dehnen und Kräftigen genauso unterstützen wie die Entspannung. Davon profitieren die Wirbelsäule, die Gelenke, die gesamte Muskulatur und ganz nebenbei werden die Faszien in Anspruch genommen. Die Atmung erfolgt ohne zusätzliche Anstrengungen im Zusammenspiel mit den Übungen. Qi Gong ermöglicht es Ihnen zudem, Ihre Selbstheilungskräfte zu aktivieren und führt Sie auf den Weg zu innerer Ruhe und Lebensfreude, zu Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst und in Folge zu dauerhafter Entspannung und Wohlbefinden. Organstärkende Übungen, regulierende Übungen, Übungen für die Sinnesorgane und Heilende Laute, Qi-Akupressur, Selbstmassage sind darüber hinaus Elemente aus dem ganzheitlichen und andauernd weiterentwickelten Konzept in der Gesundheitsvorsorge und Gesunderhaltung innerhalb der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).

Bei Unsicherheit, ob eine Teilnahme sinnvoll und möglich ist, wird eine vorherige Rücksprache mit der Kursleiterin empfohlen.

Bitte beachten: Ein Einstieg nach dem ersten Kurstermin ist nicht mehr möglich.

Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, evtl. dicke Socken, Getränk.

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining. Der Fokus liegt auf der Stärkung der Körpermitte, der Kräftigung der Tiefenmuskulatur, insbesondere dem Bauch, Rücken und Beckenboden (Powerhouse). Durch kontrollierte, fließende Bewegungen in Kombination mit bewusster Atmung werden Körperhaltung, Stabilität und Flexibilität verbessert. Das Training fördert die Körperwahrnehmung, baut Stress ab, lindert Verspannungen und wirkt sich positiv auf dein Körpergefühl aus.

Pilates eignet sich für jedes Fitnesslevel und jedes Alter.

Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Decke, Handtuch, kleines Kissen, etwas zu trinken.

Dieses bewegungsorientierte Fitnesstraining fördert Ausdauer, Koordination sowie Körperwahrnehmung zu internationaler Musik. Durch abwechslungsreiche Bewegungsabläufe werden das Herz-Kreislauf-System, die Beweglichkeit und die allgemeine Fitness trainiert.

Die Übungen sind leicht nachvollziehbar und sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Unterschiedliche Intensitätsstufen ermöglichen eine individuelle Anpassung an das persönliche Fitnesslevel. Im Mittelpunkt stehen rhythmische Bewegung, Koordination und ein ganzheitliches Körpertraining.

Bitte mitbringen: Sportschuhe, bequeme Sportkleidung und ausreichend Getränke.

In dieser Wirbelsäulengymnastik erlernen Sie weitere gezielte, funktionelle Übungen zur Stärkung des Rückens und der gesamten Haltemuskulatur, sowie einfache Entspannungsübungen. Praxisnahe Tipps für zuhause ergänzen die praktischen Übungen vor Ort. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen.

Dieses intensive Ganzkörpertraining verbindet funktionelle Kräftigungsübungen mit Ausdauer- und Cardioelementen. Trainiert werden Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Kondition unter Einsatz des eigenen Körpergewichts.

Durch den Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen (Intervallprinzip) werden Kraft, funktionelle Ausdauer, Beweglichkeit sowie das Herz-Kreislauf-System gefördert. Unterschiedliche Übungsvarianten ermöglichen eine Anpassung an verschiedene Fitnesslevel und unterstützen eine sichere Bewegungsausführung.

Der Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen, die ihre allgemeine Fitness weiter verbessern und ein abwechslungsreiches, rhythmusbasiertes Training kennenlernen möchten.

Bitte mitbringen: Fitnessmatte, Hallensportschuhe, bequeme Sportkleidung, Handtuch und ausreichend Getränke.

In diesem Kurs erlernen Sie Übungen, die eine effektive Stärkung verschiedener Muskelgruppen mit einem „Plus“ an Mobilität und intensiven Dehnungsübungen verbinden.

Dieser Kurs ist ideal für alle, die mobil und stabil bleiben möchten.

Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe, bequeme Kleidung.

Die in diesem Kurs erlernten Übungen fokussieren sich auf die Erhaltung und Verbesserung spezifischer Körperfunktionen, mit dem Ziel Verspannungen zu lösen, die Muskulatur zu kräftigen und beweglich zu bleiben.

Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Matte oder Decke.

Die Ursache von Rückenschmerzen sind häufig Muskelverspannungen, verursacht durch langes Sitzen oder Stehen oder einseitige körperliche Beanspruchung. Auch psychische Belastungen können sich entsprechend auswirken. In dem Kurs lernen Sie Ihre Körperhaltung zu verbessern, Ihr Stoffwechsel wird angeregt, bestimmte Muskelpartien werden gestärkt, andere mobilisiert und gedehnt. Ihr Körpergefühl kann sich verbessern, Energieblockaden können gelöst werden. Bitte verzichten Sie ein bis zwei Stunden vor dem Yogakurs auf schwere Mahlzeiten. Bitte mitbringen: Yogamatte, Yogakissen, Decke und ein Handtuch.

Dieses bewegungsorientierte Fitnesstraining fördert Ausdauer, Koordination sowie Körperwahrnehmung zu internationaler Musik. Durch abwechslungsreiche Bewegungsabläufe werden das Herz-Kreislauf-System, die Beweglichkeit und die allgemeine Fitness trainiert.

Die Übungen sind leicht nachvollziehbar und sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Unterschiedliche Intensitätsstufen ermöglichen eine individuelle Anpassung an das persönliche Fitnesslevel. Im Mittelpunkt stehen rhythmische Bewegung, Koordination und ein ganzheitliches Körpertraining.

Bitte mitbringen: Sportschuhe, bequeme Sportkleidung und ausreichend Getränke.

Dieses intensive Ganzkörpertraining verbindet funktionelle Kräftigungsübungen mit Ausdauer- und Cardioelementen. Trainiert werden Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Kondition unter Einsatz des eigenen Körpergewichts.

Durch den Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen (Intervallprinzip) werden Kraft, funktionelle Ausdauer, Beweglichkeit sowie das Herz-Kreislauf-System gefördert. Unterschiedliche Übungsvarianten ermöglichen eine Anpassung an verschiedene Fitnesslevel und unterstützen eine sichere Bewegungsausführung.

Der Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen, die ihre allgemeine Fitness weiter verbessern und ein abwechslungsreiches, rhythmusbasiertes Training kennenlernen möchten.

Bitte mitbringen: Fitnessmatte, Hallensportschuhe, bequeme Sportkleidung, Handtuch und ausreichend Getränke.

Die Ursache von Rückenschmerzen sind häufig Muskelverspannungen, verursacht durch langes Sitzen oder Stehen oder einseitige körperliche Beanspruchung. Auch psychische Belastungen können sich entsprechend auswirken. In dem Kurs lernen Sie Ihre Körperhaltung zu verbessern, Ihr Stoffwechsel wird angeregt, bestimmte Muskelpartien werden gestärkt, andere mobilisiert und gedehnt. Ihr Körpergefühl kann sich verbessern, Energieblockaden können gelöst werden. Bitte verzichten Sie ein bis zwei Stunden vor dem Yogakurs auf schwere Mahlzeiten. Bitte mitbringen: Yogamatte, Yogakissen, Decke und ein Handtuch.

Erlernen Sie weitere funktionelle Übungen zur Kräftigung, Stabilisierung, Dehnung und Mobilisation der Rumpfmuskulatur. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Iso-Matte, bequeme Sportkleidung.

Ein abwechslungsreiches und intensives Ganzkörpertraining, für Frauen und Männer jeden Alters und Trainingszustandes geeignet. Im Fokus stehen Übungen zum Muskelaufbau, zur Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit. Unter fachlicher Anleitung wird auf Funktionalität und eine adäquate physiologische Bewegungsausführung geachtet. Machen Sie mit und werden Sie gesund fit! Sowohl Anfänger*innen wie Fortgeschrittene sind im Kurs willkommen. Bitte mitbringen: Iso-Matte, bequeme Sportkleidung.

Singen, vor allem in Gemeinschaft, ist eine wunderbare Art, Spaß zu haben, zu entspannen, und nebenbei viel für seine Gesundheit zu tun. Denn regelmäßiges Singen führt zu einer Verminderung der Stresshormone, es verbessert die Atmung und stärkt das Herz-Kreislauf- sowie das Immunsystem. Ohne Noten, doch mit Gitarrenbegleitung, singen wir auf eine eher ursprüngliche Weise, wie es auch heute noch in vielen Kulturen geschieht. Leistungsvorgaben, wie etwa in einem Chor, entfallen. Unser Augenmerk liegt auf einem großen und bunten Repertoire und seinen immer neuen Anregungen. Es empfiehlt sich, bereits an einem Kurs „Freies Singen“ teilgenommen zu haben.

Für Teilnehmer*innen, die sich immer mal wieder in diesem Bereich sportlich betätigen und entsprechende Grundkenntnisse besitzen. Sie lernen Dehnungs-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen kennen, durch die ganze Muskelketten des gesamten Körpers trainiert werden. Entspannungsübungen runden das Training ab. Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe, bequeme Kleidung.

Bewegung steigert nicht nur die körperliche Fitness, sondern kann sogar Krankheiten vorbeugen. In den Übungsstunden finden Sie eine Mischung aus Körpertraining, Rückengymnastik und Kräftigung des Beckenbodens. Wir schulen die Koordination, die für die Gehirnzellen sehr wichtig ist. Die Übungsformen tragen zur Kräftigung und Mobilisierung der einzelnen Muskelpartien bei und oft auch zum Gehirnjogging. Eine Kurzentspannung rundet die Stunde ab. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Matte oder Decke.

Hatha-Yoga ist der körperorientierte Teil des Yoga und bedeutet, die Grenzen des Körpers zu erfahren und anzunehmen. Der Körper ist im Hatha-Yoga der Tempel der Seele und der Mensch wird als Ganzes gesehen. Unter fachlicher Anleitung erlernen Sie u. a. Ihre Atemtechnik zu verbessern und somit Ihr Lungenvolumen zu optimieren, sowie die richtige Atemtechnik in Verbindung mit den Asanas, die ebenfalls geübt werden. Auch Meditation und Entspannungsübungen sind Bestandteile des Kurses. Hatha-Yoga kann dazu beitragen Stress zu bewältigen, belastende Dinge loszulassen und bewusster zu handeln. Bitte verzichten Sie ein bis zwei Stunden vor dem Yogakurs auf schwere Mahlzeiten. Bitte mitbringen: Yogamatte, Yogakissen, Decke und Handtuch.