Gesundheit

Der Kurs beinhaltet Körper-, Konzentrations- und Entspannungsübungen aus dem Hatha-Yoga sowie eine Einführung in die Meditation. Ziel des Kurses ist es, Körperbewusstsein zu entwickeln, beweglicher zu werden, den Rücken zu kräftigen, Stress abzubauen, zur Mitte zu kommen und innere Ruhe und Freude zu erfahren. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Rutschfeste Matte, Sitzkissen oder Decke und bequeme Kleidung.

Der Kurs beinhaltet Körper-, Konzentrations- und Entspannungsübungen aus dem Hatha-Yoga sowie eine Einführung in die Meditation. Ziel des Kurses ist es, Körperbewusstsein zu entwickeln, beweglicher zu werden, den Rücken zu kräftigen, Stress abzubauen, zur Mitte zu kommen und innere Ruhe und Freude zu erfahren. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Rutschfeste Matte, Sitzkissen oder Decke und bequeme Kleidung.

In diesem Kurs erlernen Sie weitere Übungen zum Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates. Dabei geht es nicht nur um die Stärkung der Bauchmuskulatur, sondern um Übungen zur Kräftigung, Entspannung und Dehnung der gesamten tiefliegenden Muskulatur. Hierdurch wird u. a. Ihre Haltung weiter verbessert. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Decke, Handtuch, kleines Kissen.

In diesem Kurs erlernen Sie weitere Übungen zum Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates. Dabei geht es nicht nur um die Stärkung der Bauchmuskulatur, sondern um Übungen zur Kräftigung, Entspannung und Dehnung der gesamten tiefliegenden Muskulatur. Hierdurch wird u. a. Ihre Haltung weiter verbessert. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Decke, Handtuch, kleines Kissen.

In diesem Kurs erlernen Sie weitere Übungen zum Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates. Dabei geht es nicht nur um die Stärkung der Bauchmuskulatur, sondern um Übungen zur Kräftigung, Entspannung und Dehnung der gesamten tiefliegenden Muskulatur. Hierdurch wird u. a. Ihre Haltung weiter verbessert. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Decke, Handtuch, kleines Kissen.

In dieser Wirbelsäulengymnastik erlernen Sie weitere gezielte, funktionelle Übungen zur Stärkung des Rückens und der gesamten Haltemuskulatur, sowie einfache Entspannungsübungen. Praxisnahe Tipps für zuhause ergänzen die praktischen Übungen vor Ort. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen.

ZUMBA®-Fitness ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit lateinamerikanischer und internationaler Musik. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining. Es verbindet grundlegende Elemente von Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining, um bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrauch, Ausdauer sowie Formung und Straffung der Figur zu erreichen. Es ist ein Programm für jede und jeden, seien es Tänzer- oder Nichttänzer*innen sowie erfahrene Sportler*innen. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei ZUMBA®-Fitness keinen pausenlos durchgehenden Beat. Die Bewegungen folgen dem Fluss der Musik, d. h., jedes Lied erhält seine eigene Choreographie. Der Hintergrund von ZUMBA®-Fitness ist einfach: „Bewegung und Spaß“. Es kommt nicht auf Perfektion an. Man muss nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zu bewegen und Spaß zu haben. Stress und lästige Pfunde werden nebenbei einfach weggetanzt. ZUMBA®-Fitness ist anders als die üblichen Trainingsprogramme – es ist Lebensfreude pur! Bitte mitbringen: Geeignete Fitness- oder Dance-Schuhe oder Turnschuhe, gutsitzende bequeme und atmungsaktive Kleidung, Sweatjacke/Hoody, Handtuch und ausreichend Wasser oder isotonische Getränke.

STRONG Nation™ ist ein hochintensives Intervall-Tempo-Training und kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Cardio- und Plyometrietraining und stellt keinen Tanzkurs dar. Der Unterricht ist in vier sogenannte Quadranten aufgeteilt, wobei Tempo und Intensitäten sich in jedem Abschnitt kontinuierlich steigern. Hier könnt ihr euch so richtig auspowern, eure Kondition verbessern und viele Kalorien verbrennen. Die Musik ist perfekt für das STRONG Nation™-Programm entwickelt und auf die Übungen abgestimmt und pusht euch nochmal so richtig. Langweiliges Zählen von Wiederholung war gestern, STRONG Nation™ ist heute. Bitte mitbringen: Rutschfeste Fitness-/Turnschuhe, gutsitzende bequeme und atmungsaktive Kleidung, Fitnesshandschuhe, Gymnastikmatte, Handtuch, Sweatjacke/Hoody und ausreichend Wasser oder isotonische Getränke.

Erlernen Sie weitere funktionelle Übungen zur Kräftigung, Stabilisierung, Dehnung und Mobilisation der Rumpfmuskulatur. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Iso-Matte, bequeme Sportkleidung.

Ein abwechslungsreiches und intensives Ganzkörpertraining, für Frauen und Männer jeden Alters und Trainingszustandes geeignet. Im Fokus stehen Übungen zum Muskelaufbau, zur Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit. Unter fachlicher Anleitung wird auf Funktionalität und eine adäquate physiologische Bewegungsausführung geachtet. Machen Sie mit und werden Sie gesund fit! Sowohl Anfänger*innen wie Fortgeschrittene sind im Kurs willkommen. Bitte mitbringen: Iso-Matte, bequeme Sportkleidung.

Hatha-Yoga ist der körperorientierte Teil des Yoga und bedeutet, die Grenzen des Körpers zu erfahren und anzunehmen. Der Körper ist im Hatha-Yoga der Tempel der Seele und der Mensch wird als Ganzes gesehen. Unter fachlicher Anleitung erlernen Sie u. a. Ihre Atemtechnik zu verbessern und somit Ihr Lungenvolumen zu optimieren, sowie die richtige Atemtechnik in Verbindung mit den Asanas, die ebenfalls geübt werden. Auch Meditation und Entspannungsübungen sind Bestandteile des Kurses. Hatha-Yoga kann dazu beitragen Stress zu bewältigen, belastende Dinge loszulassen und bewusster zu handeln. Bitte verzichten Sie ein bis zwei Stunden vor dem Yogakurs auf schwere Mahlzeiten. Bitte mitbringen: Yogamatte, Yogakissen, Decke und Handtuch.

Dieser Kurs richtet sich an diejenigen, die schon Erfahrung im Yang-Stil nach Prof. Cheng Man-Ch'ing mitbringen und mit dem ersten von insgesamt drei Teilen bereits vertraut sind. Nach einer kurzen Wiederholung des ersten Teils werden wir uns intensiv dem zweiten Teil der Kursform widmen. Auch Figuren aus dem dritten Teil können je nach Vorankommen der Gruppe vermittelt werden. Im Vordergrund des Kurses stehen die gleichmäßig fließenden Bewegungen der Figuren unter Berücksichtigung der wichtigsten Tai-Chi-Prinzipien. Bei jeder Kurseinheit werden zu Beginn Aufwärm- und Entspannungsübungen aus dem Qi Gong sowie Meditationstechniken vermittelt, die auch gut im Alltag praktiziert werden können. Dieser Kurs ist für jede Altersgruppe geeignet. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und flache Schuhe oder dicke Socken.

Der Kurs sich an alle, die noch nie Yoga praktiziert haben, aber auch an diejenigen, die bereits einen oder mehrere Yogakurse besucht haben. Die Yogaübungen sind bewegt wie unbewegt und werden durch Atemübungen und Tiefenentspannung ergänzt. Der Kurs findet auch in den Ferien statt. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Gymnastikmatte, Sitzkissen, ggf. Decke.

Singen, vor allem in Gemeinschaft, ist eine wunderbare Art, Spaß zu haben, zu entspannen, und nebenbei viel für seine Gesundheit zu tun. Denn regelmäßiges Singen führt zu einer Verminderung der Stresshormone, es verbessert die Atmung und stärkt das Herz-Kreislauf- sowie das Immunsystem. Ohne Noten, doch mit Gitarrenbegleitung, singen wir auf eine eher ursprüngliche Weise, wie es auch heute noch in vielen Kulturen geschieht. Leistungsvorgaben, wie etwa in einem Chor, entfallen. Unser Augenmerk liegt auf einem großen und bunten Repertoire und seinen immer neuen Anregungen. Es empfiehlt sich, bereits an einem Kurs „Freies Singen“ teilgenommen zu haben.

Es erwartet Sie ein genussvoller Abend mit leichten Gerichten und passenden Pfälzer Weinen mit nullkommanix Alkohol.

In der Kursgebühr sind die Lebensmittelkosten in Höhe von 20,00 € enthalten.

Bitte mitbringen: Geschirrhandtücher, Schürze, Behälter für Kostproben und Ihr Lieblingsweinglas.

Von duftender Pasta bis hin zu feinen Antipasti – wir entdecken gemeinsam die Geheimnisse der italienischen Küche. Du lernst, wie einfache Zutaten zu echten Genussmomenten werden. Ein Abend voller Dolce Vita und Geschmack!

Buon appetito!

Die Lebensmittelkosten in Höhe von 15,00 € sind direkt bei der Dozentin zu bezahlen.

Bitte mitbringen: Ein Geschirrhandtuch, ein scharfes Messer, ein Schneidebrett und einen Behälter für Kostproben.

Stand-up-Paddling, kurz SUP, ist weltweit der angesagteste Trendsport für jeden, der gerne Zeit am Wasser und in der Natur verbringt! Gesundheitsfördernd, absolut verletzungsarm und als hervorragendes Ganzköpertraining bietet das SUP viele Anreize. Und endlich kann man auch bei uns auf dem Flachwasser den Surfer-Lifestyle leben! Inhalte: - Theoretische Einführung (Ausrüstung und Materialkunde, Sicherheit, Basiswissen) - Wassergewöhnung mit Board und Paddel - Der Start: Der Paddelzug, Geradeausfahrt, Kursänderung - Freies Üben in Verbindung mit einer Tour über den Altrhein - Die Kurse finden auf einem der wunderschönen Altrheinarme in der Umgebung statt Ziele: Die Kursteilnehmer*innen beherrschen die grundlegenden Paddeltechniken und Steuermanöver und können nun eigenständig weiter üben und an ihrer Technik feilen. Außerdem verfügen die Teilnehmer*innen nach dem Kurs über ein grundsätzliches Wissen über die Sportart und das Material. Die wichtigsten Kriterien für einen eventuellen Kauf oder eine Ausleihe können so selbst abgewogen werden! Am Ende des Kurses erhält jede*r erfolgreiche Teilnehmer*in die bundesweit gültige GSUPA-Stand-up-Paddle-Lizenz, die zum Anmieten von Material an den Mitgliedscentern berechtigt. Neoprenanzüge gehören nicht zur Standardausstattung, können aber vor Ort gegen Gebühr ausgeliehen werden. Voraussetzung: sicheres Schwimmen Mindestalter: 16 Jahre Treffpunkt: Altrheinklause bei Waldsee <https:> Bitte mitbringen: Badekleidung, Sonnenschutz, Getränk in bruchfester Flasche.</https:>

Dieser Kurs ist speziell für Teilnehmer*innen ab 50 Jahren. Stand-up-Paddling, kurz SUP, ist weltweit der angesagteste Trendsport für jeden, der gerne Zeit am Wasser und in der Natur verbringt! Gesundheitsfördernd, absolut verletzungsarm und als hervorragendes Ganzköpertraining bietet das SUP viele Anreize. Und endlich kann man auch bei uns auf dem Flachwasser den Surfer-Lifestyle leben! Inhalte: - Theoretische Einführung (Ausrüstung und Materialkunde, Sicherheit, Basiswissen) - Wassergewöhnung mit Board und Paddel - Der Start: Der Paddelzug, Geradeausfahrt, Kursänderung - Freies Üben in Verbindung mit einer Tour über den Altrhein - Die Kurse finden auf einem der wunderschönen Altrheinarme in der Umgebung statt Ziele: Die Kursteilnehmer*innen beherrschen die grundlegenden Paddeltechniken und Steuermanöver und können nun eigenständig weiter üben und an ihrer Technik feilen. Außerdem verfügen die Teilnehmer*innen nach dem Kurs über ein grundsätzliches Wissen über die Sportart und das Material. Die wichtigsten Kriterien für einen eventuellen Kauf oder eine Ausleihe können so selbst abgewogen werden! Am Ende des Kurses erhält jede*r erfolgreiche Teilnehmer*in die bundesweit gültige GSUPA-Stand-up-Paddle-Lizenz, die zum Anmieten von Material an den Mitgliedscentern berechtigt. Neoprenanzüge gehören nicht zur Standardausstattung, können aber vor Ort gegen Gebühr ausgeliehen werden. Voraussetzung: sicheres Schwimmen Mindestalter: 16 Jahre Treffpunkt: Altrheinklause bei Waldsee <https:> Bitte mitbringen: Badekleidung, Sonnenschutz, Getränk in bruchfester Flasche.</https:>

Stand-up-Paddling, kurz SUP, ist weltweit der angesagteste Trendsport für jeden, der gerne Zeit am Wasser und in der Natur verbringt! Gesundheitsfördernd, absolut verletzungsarm und als hervorragendes Ganzköpertraining bietet das SUP viele Anreize. Und endlich kann man auch bei uns auf dem Flachwasser den Surfer-Lifestyle leben! Inhalte: - Theoretische Einführung (Ausrüstung und Materialkunde, Sicherheit, Basiswissen) - Wassergewöhnung mit Board und Paddel - Der Start: Der Paddelzug, Geradeausfahrt, Kursänderung - Freies Üben in Verbindung mit einer Tour über den Altrhein - Die Kurse finden auf einem der wunderschönen Altrheinarme in der Umgebung statt Ziele: Die Kursteilnehmer*innen beherrschen die grundlegenden Paddeltechniken und Steuermanöver und können nun eigenständig weiter üben und an ihrer Technik feilen. Außerdem verfügen die Teilnehmer*innen nach dem Kurs über ein grundsätzliches Wissen über die Sportart und das Material. Die wichtigsten Kriterien für einen eventuellen Kauf oder eine Ausleihe können so selbst abgewogen werden! Am Ende des Kurses erhält jede*r erfolgreiche Teilnehmer*in die bundesweit gültige GSUPA-Stand-up-Paddle-Lizenz, die zum Anmieten von Material an den Mitgliedscentern berechtigt. Neoprenanzüge gehören nicht zur Standardausstattung, können aber vor Ort gegen Gebühr ausgeliehen werden. Voraussetzung: sicheres Schwimmen Mindestalter: 16 Jahre Treffpunkt: Altrheinklause bei Waldsee <https:> Bitte mitbringen: Badekleidung, Sonnenschutz, Getränk in bruchfester Flasche.</https:>

Dieser Kurs ist speziell für Teilnehmer*innen ab 50 Jahren. Stand-up-Paddling, kurz SUP, ist weltweit der angesagteste Trendsport für jeden, der gerne Zeit am Wasser und in der Natur verbringt! Gesundheitsfördernd, absolut verletzungsarm und als hervorragendes Ganzköpertraining bietet das SUP viele Anreize. Und endlich kann man auch bei uns auf dem Flachwasser den Surfer-Lifestyle leben! Inhalte: - Theoretische Einführung (Ausrüstung und Materialkunde, Sicherheit, Basiswissen) - Wassergewöhnung mit Board und Paddel - Der Start: Der Paddelzug, Geradeausfahrt, Kursänderung - Freies Üben in Verbindung mit einer Tour über den Altrhein - Die Kurse finden auf einem der wunderschönen Altrheinarme in der Umgebung statt Ziele: Die Kursteilnehmer*innen beherrschen die grundlegenden Paddeltechniken und Steuermanöver und können nun eigenständig weiter üben und an ihrer Technik feilen. Außerdem verfügen die Teilnehmer*innen nach dem Kurs über ein grundsätzliches Wissen über die Sportart und das Material. Die wichtigsten Kriterien für einen eventuellen Kauf oder eine Ausleihe können so selbst abgewogen werden! Am Ende des Kurses erhält jede*r erfolgreiche Teilnehmer*in die bundesweit gültige GSUPA-Stand-up-Paddle-Lizenz, die zum Anmieten von Material an den Mitgliedscentern berechtigt. Neoprenanzüge gehören nicht zur Standardausstattung, können aber vor Ort gegen Gebühr ausgeliehen werden. Voraussetzung: sicheres Schwimmen Mindestalter: 16 Jahre Treffpunkt: Altrheinklause bei Waldsee <https:> Bitte mitbringen: Badekleidung, Sonnenschutz, Getränk in bruchfester Flasche.</https:>