Entspannung | Yoga

Die Ursache von Rückenschmerzen sind häufig Muskelverspannungen, verursacht durch langes Sitzen oder Stehen oder einseitige körperliche Beanspruchung. Auch psychische Belastungen können sich entsprechend auswirken. In dem Kurs lernen Sie Ihre Körperhaltung zu verbessern, Ihr Stoffwechsel wird angeregt, bestimmte Muskelpartien werden gestärkt, andere mobilisiert und gedehnt. Ihr Körpergefühl kann sich verbessern, Energieblockaden können gelöst werden. Bitte verzichten Sie ein bis zwei Stunden vor dem Yogakurs auf schwere Mahlzeiten. Bitte mitbringen: Yogamatte, Yogakissen, Decke und ein Handtuch.

Die Ursache von Rückenschmerzen sind häufig Muskelverspannungen, verursacht durch langes Sitzen oder Stehen oder einseitige körperliche Beanspruchung. Auch psychische Belastungen können sich entsprechend auswirken. In dem Kurs lernen Sie Ihre Körperhaltung zu verbessern, Ihr Stoffwechsel wird angeregt, bestimmte Muskelpartien werden gestärkt, andere mobilisiert und gedehnt. Ihr Körpergefühl kann sich verbessern, Energieblockaden können gelöst werden. Bitte verzichten Sie ein bis zwei Stunden vor dem Yogakurs auf schwere Mahlzeiten. Bitte mitbringen: Yogamatte, Yogakissen, Decke und ein Handtuch.

Hatha-Yoga ist der körperorientierte Teil des Yoga und bedeutet, die Grenzen des Körpers zu erfahren und anzunehmen. Der Körper ist im Hatha-Yoga der Tempel der Seele und der Mensch wird als Ganzes gesehen. Unter fachlicher Anleitung erlernen Sie u. a. Ihre Atemtechnik zu verbessern und somit Ihr Lungenvolumen zu optimieren, sowie die richtige Atemtechnik in Verbindung mit den Asanas, die ebenfalls geübt werden. Auch Meditation und Entspannungsübungen sind Bestandteile des Kurses. Hatha-Yoga kann dazu beitragen Stress zu bewältigen, belastende Dinge loszulassen und bewusster zu handeln. Bitte verzichten Sie ein bis zwei Stunden vor dem Yogakurs auf schwere Mahlzeiten. Bitte mitbringen: Yogamatte, Yogakissen, Decke und Handtuch.

Dieser Kurs vermittelt die klassische Yoga-Praxis nach der traditionellen Sivananda-Lehre und verbindet körperliche Übungen mit bewusster Atmung, Tiefenentspannung und Meditation. Ziel ist es, Beweglichkeit, Kraft und innere Ausgeglichenheit gleichermaßen zu fördern.

Die Stunden folgen einem harmonischen Aufbau und schaffen Raum für Regeneration, Konzentration und neue Energie im Alltag.

Durch achtsame Anleitung eignet sich der Kurs sowohl für Einsteiger*innen als auch für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung.

Kursinhalte:

- Klassische Yoga-Asanas

- Atemübungen (Pranayama)

- Sonnengruß und sanfte Mobilisation

- Tiefenentspannung

- Meditation und innere Balance

In ruhiger Atmosphäre entsteht eine wohltuende Verbindung von Körper, Geist und Atem – für mehr Gelassenheit, Stabilität und Wohlbefinden.

Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Gymnastikmatte, Decke, ggf. Sitzkissen.

Yin Yoga ist eine sanfte und meditative Yogaform, die dazu einlädt, zur Ruhe zu kommen und bewusst zu entspannen. In den länger gehaltenen Positionen darf der Körper loslassen, während gleichzeitig tiefer liegende Faszien, Gelenke und Bindegewebe auf wohltuende Weise gedehnt werden. Dieser Kurs schenkt Raum zum Durchatmen, Entschleunigen und Auftanken.

Mit achtsamer Begleitung, ruhiger Atmosphäre und sanften Übungen entsteht eine wertvolle Auszeit vom Alltag – für mehr Beweglichkeit, innere Ruhe und Wohlbefinden.

Yin Yoga eignet sich für alle Altersgruppen sowie für Einsteiger*innen und Geübte gleichermaßen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Kursinhalte:

- Sanfte, länger gehaltene Yin-Positionen

- Dehnung und Regeneration der Faszien

- Bewusstes Atmen und Entspannung

- Meditation und Achtsamkeit

- Stressabbau und innere Balance

Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Gymnastikmatte, Decke, ggf. Sitzkissen.

Der Kurs beinhaltet Körper-, Konzentrations- und Entspannungsübungen aus dem Hatha-Yoga sowie eine Einführung in die Meditation. Ziel des Kurses ist es, Körperbewusstsein zu entwickeln, beweglicher zu werden, den Rücken zu kräftigen, Stress abzubauen, zur Mitte zu kommen und innere Ruhe und Freude zu erfahren. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Rutschfeste Matte, Sitzkissen oder Decke und bequeme Kleidung.

Der Kurs beinhaltet Körper-, Konzentrations- und Entspannungsübungen aus dem Hatha-Yoga sowie eine Einführung in die Meditation. Ziel des Kurses ist es, Körperbewusstsein zu entwickeln, beweglicher zu werden, den Rücken zu kräftigen, Stress abzubauen, zur Mitte zu kommen und innere Ruhe und Freude zu erfahren. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Rutschfeste Matte, Sitzkissen oder Decke und bequeme Kleidung.