Übersicht unserer Dozentinnen und Dozenten

Termine, To-do-Listen, Erwartungen – und kaum Zeit zum Durchatmen?

Der Kopf voll, der Kalender auch – ständig dieser Mental Load?

Fühlen Sie sich oft gehetzt, erschöpft oder innerlich unter Strom?

Dieser interaktive Online-Vortrag lädt dazu ein, innezuhalten und den eigenen Umgang mit Belastungen neu zu betrachten. Zunächst geht es um das Thema Stress: Wie entsteht er? Welche persönlichen Grundmuster beeinflussen unser Erleben? Welche Stressoren begegnen uns im Alltag – und welche Schutzfaktoren geben uns Stabilität?

Darauf aufbauend widmen wir uns der Resilienz, unserer inneren Widerstandskraft.

Sie erfahren, was resiliente Menschen auszeichnet und wie sich zentrale Resilienzfaktoren im Alltag stärken lassen. Impulse zu Selbstreflexion, Selbstwirksamkeit und Selbstfürsorge sowie praxisnahe Anregungen unterstützen dabei, gelassener zu reagieren und wieder mehr innere Balance zu entwickeln.

Eine Anmeldung ist erforderlich!

Der Alltag ist oft schnell, laut und fordernd. Zwischen Terminen, Erwartungen und Verantwortung verlieren wir leicht den Kontakt zu uns selbst. Dieser Workshop lädt Sie ein, innezuhalten, durchzuatmen und sich neu auszurichten.

Zunächst richten wir den Blick auf das Thema Stress:

Wie entsteht er? Welche individuellen Grundmuster beeinflussen unser Erleben?

Welche Stressoren begegnen uns im Alltag – und warum reagieren wir so, wie wir reagieren?

Gleichzeitig entdecken wir Ihre persönlichen Schutzfaktoren – also das, was Ihnen Kraft gibt, stabilisiert und Sie wieder erdet. Darauf aufbauend widmen wir uns der Resilienz – unserer inneren Widerstandskraft.

Resilienz beschreibt die Fähigkeit, auch in belastenden Situationen handlungsfähig zu bleiben, sich schneller zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen. Sie lernen die Resilienzfaktoren kennen und erfahren, wie Sie diese gezielt im Alltag stärken können. Durch praktische Übungen, Selbstreflexion und alltagstaugliche Strategien entwickeln Sie Schritt für Schritt mehr innere Balance, Klarheit und Selbstfürsorge.

Ziel ist es, Stress nicht nur zu verstehen, sondern ihm mit innerer Stabilität und wirksamen Werkzeugen zu begegnen.

Das nehmen Sie mit:

- ein tieferes Verständnis Ihrer Stressmuster

- mehr Gelassenheit im Umgang mit Belastungen

- stärkere Selbstfürsorge statt Dauerfunktionieren

- Klarheit über eigene Bedürfnisse und Grenzen

- konkrete Methoden zur Stabilisierung im Alltag

Ein Raum zum Auftanken, Reflektieren und Erden – für mehr innere Stärke und einen

bewussteren, gesünderen Umgang mit sich selbst

Bitte mitbringen: Socken, Matte, Decke, bequeme Kleidung, Schreibutensilien, kleine Brotzeit und Getränke.

Ein Workshop für Frauen ab etwa 35 Jahren.

Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels, die viele Frauen früher oder später erleben. Erste Veränderungen zeigen sich oft schon Jahre vor der Menopause – im Körper, in den Gefühlen oder im Alltag. Diese Phase kann verunsichern, gleichzeitig bietet sie die Möglichkeit, sich selbst neu zu begegnen und bewusster für das eigene Wohlbefinden zu sorgen.

Dieser Workshop lädt Sie ein, die Wechseljahre als Chance zu betrachten – als eine Zeit, in der neue Perspektiven entstehen können und Selbstfürsorge besonders wichtig wird. Im Mittelpunkt stehen Ihre Erfahrungen, Fragen und Bedürfnisse. Sie erhalten Impulse, wie Sie in dieser Lebensphase gut für sich sorgen und Ihre persönlichen Ressourcen stärken können. Neben kurzen Informationen zur Orientierung geht es vor allem um Körperwahrnehmung, Selbstfürsorge und alltagstaugliche Anregungen für mehr Gelassenheit und Wohlbefinden. Auch der Austausch untereinander hat Raum – denn viele Frauen erleben ähnliche Veränderungen, und es kann entlastend und stärkend sein, darüber miteinander ins Gespräch zu kommen.

Bitte mitbringen: Socken, Matte, Decke, bequeme Kleidung, Schreibutensilien.

Kinder und Jugendliche erleben in ihrer Entwicklung viele Herausforderungen. Konflikte in der Schule, Stress, Leistungsdruck, Mobbing, Veränderungen im Freundeskreis oder Unsicherheiten über die eigene Zukunft. Manche Kinder leiden sehr darunter – andere wachsen daran und entwickeln erstaunliche innere Stärke. Diese psychische Widerstandskraft wird Resilienz genannt. Sie hilft Krisen zu bewältigen, Rückschläge zu verkraften und sich trotz Belastungen gesund weiterzuentwickeln. Resilienz ist dabei keine angeborene Eigenschaft – sie entsteht und wächst im Laufe der Kindheit und Jugend. In diesem Online-Seminar erfahren Sie, wie Sie Kinder und Jugendliche in ihrem Alltag stärken können: - Welche Schutzfaktoren fördern Resilienz? - Wie unterstütze ich mein Kind in belastenden Situationen? - Welche Rolle spielen Bindung, Vertrauen und individuelle Stärken? Neben Impulsen aus der Resilienzforschung erhalten Sie praktische Tipps und Anregungen für den Alltag – damit Kinder und Jugendliche Herausforderungen mit mehr Selbstvertrauen und innerer Stärke begegnen können. Eine Anmeldung ist erforderlich!