Entspannung | Stressbewältigung

In diesem Kurs lernen Sie mentale und körperliche Übungen kennen, um Ihre Kräfte und Ihr Wohlbefinden zu steigern und Stress zu reduzieren. Sie erfahren, wie Sie diese gut in Ihren Alltag integrieren können, um in eine gute Verfassung zu kommen, Spannungen abzubauen und Ihre Gedanken neu sortieren zu können. Die Übungen sind von jedem leicht ausführbar und tragen zu einer guten Work-Life-Balance bei. Bitte mitbringen: Matte, Decke und Getränk.

Das Seminar gibt Einblicke in die Struktur und das Verständnis der Traumsprache. Grundlage dafür ist die Traumarbeit nach Ortrud Grön. Träume zeigen verständnisvoll und präzise, wie wir unser Leben gestalten und ob es unserem Wesen und der eigenen Natur entspricht. Je mehr wir in uns zuhause sind, desto weniger sind wir anfällig für Manipulationen oder altes blockierendes Verhalten. Vor allem geben Träume neue Impulse, von denen das Tagesbewusstsein noch nichts wissen kann. Die Reflektion des eigenen Verhaltens wird durch die Arbeit mit Träumen auf einem gesunden Weg gefördert. Erich Fromm, Psychotherapeut und Philosoph, bezeichnet Träume als die Sprache des universellen Menschen. Damit sind die schöpferischen Entwicklungsmöglichkeiten jedes Menschen gemeint. Neurowissenschaftler wie der Brasilianer Ribeiro sehen die Träume als essentiell für die gesunde Hirnentwicklung an. Darüber hinaus erzählen die eigenen Träume unsere Geschichte mit allen Entwicklungen aus Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Sie können eine umfangreiche Lebenshilfe sein und uns u. a. bei unserer individuellen Lebensreise Orientierung geben. Ortrud Grön hat durch interdisziplinäre Forschung die Evolution der Natur als Spiegel für das geistig-seelische Wachstum des Menschen erkannt. Das Naturelement Wasser als Beispiel zeigt in einem Traum, wie wir es mit unseren Gefühlen halten. Ist im Traum ein reißender Fluss oder ein ruhiger Strom zu sehen, bin ich als Träumer im Fluss oder nur als unbeteiligter Zuschauer am Ufer? Jedes Detail hat eine Aussagekraft, die uns Energie geben will für Richtungsänderungen oder eine Unterstützung für weitere positive Entwicklungen. Auch Alpträume und der Umgang mit ihnen wird Thema des Abends sein. Eine Anmeldung ist erforderlich!

In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie die Grundlagen der Resilienz und lernen, wie Sie Stress und mentale Belastungen effektiv bewältigen können. Sie erhalten wertvolle Tipps zur Stärkung Ihrer inneren Widerstandskraft und entdecken Strategien, um mit herausfordernden Situationen besser umzugehen. Durch kleine, praktische Übungen und kurze Austauschphasen wird der Vortrag lebendig und motivierend gestaltet. So nehmen Sie direkt umsetzbare Impulse mit, die Ihnen helfen, Ihre Resilienz im Alltag zu fördern und mentalen Druck abzubauen. Lassen Sie uns gemeinsam an Ihrer inneren Stärke arbeiten! Eine Anmeldung ist erforderlich!

Die wenigsten Menschen sind sich der Bedeutung des Vagus-Nervs bewusst und wissen vielleicht auch nicht, dass er direkt für das körperliche und auch für das psychische Wohlbefinden mitverantwortlich und mit fast allen Organen verbunden ist. Er spielt eine unverzichtbare Rolle für die allgemeine Gesundheit und die Stressbewältigung. Einfache Übungen ermöglichen es, den Vagus-Nerv zu aktivieren. Die Anspannungen können sich lösen und die Selbstheilungskräfte ihre Wirkung entfalten. Hinweis: Bei Störung des autonomen Nervensystems klären Sie bitte mit Ihrem behandelnden Arzt, ob er die Teilnahme befürwortet. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibutensilien und Getränk.

An diesem Mittag schlendern Sie durch den Wald und tun etwas für Ihr Wohlbefinden. Sie werden mit angeleiteten Übungen den Wald in seinen unterschiedlichen Facetten erleben. Mit einfachen Wahrnehmungsübungen machen Sie sich den Wald erfahrbar. Ob alleine, zu zweit oder in der Gruppe sammeln Sie die kleinen, staunenden Momente, die ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Mit Hilfe des Waldes können Sie ein wenig Ruhe tanken und neue Kraft schöpfen, Sie erleben den Wald „mal ganz anders“, können ein wenig entschleunigen, Stille erfahren und sich inspirieren lassen. Es werden beim Waldbaden keine großen Strecken zurückgelegt und es geht meist entlang der offiziellen Wege, sodass keine besonderen konditionellen Voraussetzungen nötig sind. Festes Schuhwerk und der Witterung angepasste Kleidung sind unbedingt zu empfehlen, ebenso eine Sitzunterlage und etwas zu trinken. Hunde haben ihre eigene Vorstellung von Wald und sollten nicht mitgebracht werden. Der Treffpunkt wird bei der Anmeldung bekannt gegeben.

Unser Alltag ist häufig fordernd, manchmal gar überfordernd. Haben Sie sich auch schon einmal gefragt, wie es manchen Menschen gelingt, sich einfach nicht unterkriegen zu lassen und Herausforderungen souverän zu meistern? Was können wir tun, um unsere Widerstandskraft zu fördern und wie kommt unser Kräftehaushalt wieder ins Gleichgewicht? Sie können das auch schaffen! Entdecken Sie, wie Sie Resilienz gezielt für Ihren persönlichen Alltag und Ihre individuelle Entwicklung nutzen können! In diesem Vortrag erfahren Sie nicht nur was Resilienz bedeutet, sondern auch, wie Sie diese Kraft für mehr Widerstandsfähigkeit und persönliches Wachstum einsetzen, Verhaltens- und Denkmuster positiv verändern und Herausforderungen mit einer neuen Perspektive betrachten können. Themen im Fokus: - Was ist Resilienz? - Was ist Stress? - Innere und äußere Stressoren - Umgang mit Emotionen und Bedürfnissen - Die sieben Säulen der Resilienz - Umsetzung in den Alltag Eine Anmeldung ist erforderlich!

Unser Alltag stellt uns täglich vor kleinere oder größere Herausforderungen. Zeitdruck, hohe Anforderungen im Beruf, familiäre Belastungen oder unvorhergesehene Krisen. Stress gehört zum Leben – aber wie wir damit umgehen, macht den Unterschied. Resilienz bezeichnet die innere Widerstandskraft eines Menschen – die Fähigkeit, auch in belastenden Situationen handlungsfähig zu bleiben, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen und gestärkt daraus hervorzugehen. In diesem Workshop erfahren Sie, wie Stress entsteht, welche Stressfaktoren uns im Alltag begegnen und wie Sie mit diesen bewusster und gesünder umgehen können. Dabei steht das praktische Erleben im Mittelpunkt. In vielen alltagsnahen Übungen vertiefen wir die Inhalte und erarbeiten konkrete Strategien für den eigenen Umgang mit Stress. Sie lernen, wie Sie Ihre Resilienz gezielt stärken und sich auch in herausfordernden Zeiten wieder selbst stabilisieren können. Resiliente Menschen können ihre Emotionen regulieren, bewahren auch in Stresssituationen den Überblick und finden schneller in ihre innere Balance zurück. Inhalte: - Wissenschaftliche Grundlagen: Wie entsteht Stress? - Eigene Stressmuster erkennen - Schutz- und Risikofaktoren-Modell - Umgang mit Emotionen und Bedürfnissen - Was ist Resilienz? Bedeutung und Hintergründe - Die sieben Faktoren der Resilienz - Eigene Antreiber erkennen und hinterfragen Dieser Workshop ist für alle geeignet, die: - Stress und Krisen besser bewältigen möchten - ihre psychische Widerstandsfähigkeit stärken möchten - Impulse für mehr Selbstfürsorge und innere Stärke suchen - praktische Methoden für den Umgang mit Belastungen kennenlernen möchten Bitte mitbringen: Socken, Matte, Decke, bequeme Kleidung, Schreibutensilien.

An diesem Mittag schlendern Sie durch den Wald und tun etwas für Ihr Wohlbefinden. Sie werden mit angeleiteten Übungen den Wald in seinen unterschiedlichen Facetten erleben. Mit einfachen Wahrnehmungsübungen machen Sie sich den Wald erfahrbar. Ob alleine, zu zweit oder in der Gruppe sammeln Sie die kleinen, staunenden Momente, die ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Mit Hilfe des Waldes können Sie ein wenig Ruhe tanken und neue Kraft schöpfen, Sie erleben den Wald „mal ganz anders“, können ein wenig entschleunigen, Stille erfahren und sich inspirieren lassen. Es werden beim Waldbaden keine großen Strecken zurückgelegt und es geht meist entlang der offiziellen Wege, sodass keine besonderen konditionellen Voraussetzungen nötig sind. Festes Schuhwerk und der Witterung angepasste Kleidung sind unbedingt zu empfehlen, ebenso eine Sitzunterlage und etwas zu trinken. Hunde haben ihre eigene Vorstellung von Wald und sollten nicht mitgebracht werden. Der Treffpunkt wird bei der Anmeldung bekannt gegeben.

Kinder und Jugendliche erleben in ihrer Entwicklung viele Herausforderungen. Konflikte in der Schule, Stress, Leistungsdruck, Mobbing, Veränderungen im Freundeskreis oder Unsicherheiten über die eigene Zukunft. Manche Kinder leiden sehr darunter – andere wachsen daran und entwickeln erstaunliche innere Stärke. Diese psychische Widerstandskraft wird Resilienz genannt. Sie hilft Krisen zu bewältigen, Rückschläge zu verkraften und sich trotz Belastungen gesund weiterzuentwickeln. Resilienz ist dabei keine angeborene Eigenschaft – sie entsteht und wächst im Laufe der Kindheit und Jugend. In diesem Online-Seminar erfahren Sie, wie Sie Kinder und Jugendliche in ihrem Alltag stärken können: - Welche Schutzfaktoren fördern Resilienz? - Wie unterstütze ich mein Kind in belastenden Situationen? - Welche Rolle spielen Bindung, Vertrauen und individuelle Stärken? Neben Impulsen aus der Resilienzforschung erhalten Sie praktische Tipps und Anregungen für den Alltag – damit Kinder und Jugendliche Herausforderungen mit mehr Selbstvertrauen und innerer Stärke begegnen können. Eine Anmeldung ist erforderlich!

Immer erreichbar, immer vernetzt – und doch oft erschöpft oder sogar einsam. Digitale Resilienz hilft uns, im Alltag Klarheit, Gelassenheit und innere Stärke zurückzugewinnen. Smartphones, Social Media und ständige Erreichbarkeit erleichtern Vieles, können uns aber auch überfordern. Oft fällt es schwer, klare Entscheidungen zu treffen, abzuschalten oder mit uns selbst allein zu sein. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie digitale Medien unser Denken und Fühlen beeinflussen – und warum wir immer häufiger nach der „besten“ Option suchen. Sie lernen Strategien kennen, um bewusster mit Technik umzugehen, Einsamkeit vorzubeugen, gelassener zu entscheiden und wieder mehr innere Ruhe zu finden.

Eine Anmeldung ist erforderlich!