Entspannung | Meditation

Gemeinsam Meditieren in Ihrer Umgebung.

Möchten Sie innere Ruhe finden und Kraft tanken? Erleben Sie die wohltuende Wirkung gemeinsamer Achtsamkeit! Egal, ob Sie Einsteiger*in oder bereits erfahren sind – Sie sind eingeladen, in der Gruppe zur Ruhe zu kommen, den Alltag loszulassen und Ihr inneres Zuhause zu entdecken.

Gemeinsam werden in diesem Onlinekurs verschiedene Meditationsformen erkundet und Techniken erlernt, die helfen, das eigene Wohlbefinden zu steigern und den Geist zu beruhigen. Dabei steht der Austausch in der Gruppe ebenso im Mittelpunkt wie das Erleben der eigenen Stille.

Kursinhalte:

- Einführung in die Grundlagen der Meditation

- Praktische Übungen und Atemtechniken

- Verschiedene Meditationsarten kennenlernen (z. B. geführte Meditation, stille Meditation)

- Gemeinsames Meditieren in der Gruppe

- Austausch und Reflexion

Kursziele:

- Mehr Ruhe und Gelassenheit in den Alltag bringen

- Besserer Umgang mit Stress

- Förderung von Achtsamkeit und Konzentration

Entdecken Sie die Kraft der gemeinsamen Meditation!

Für Menschen, die das Meditieren kennenlernen möchten.

Durch verschiedene Achtsamkeitsübungen in Bewegung, im Sitzen und Liegen eröffnen sich unterschiedliche Möglichkeiten zu sich selbst zu kommen. Es gibt Zeit für Fragen zur Meditation, für Austausch und für Stille.

Möchten Sie Ihren Stress abbauen, Ihre Energieblockaden lösen, Ihr Selbstvertrauen stärken, achtsamer sein, Ihr inneres Gleichgewicht wiederfinden und sich kraftvoll und lebendig fühlen? In diesem Kurs lernen Sie vier wirksame Meditationsmethoden kennen, die Ihnen dabei helfen: die hinduistische Chakra-Meditation, die indianische Chakra-Meditation, die Osho-Kundalini-Meditation und die Kraft der Immagination. Die Übungen sind leicht zu erlernen und lassen sich gut in den Alltag integrieren. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, eine Matte, ein Kissen, eine Decke, warme Socken, Bleistift und Papier.

Das Herz wird allgemein als Ort der Liebe verstanden. Es steht auch für Vertrauen und Hingabe. Diese auf das Herz fokussierte Meditation wirkt wie ein Herzöffner. Sie bringt sprichwörtlich Bewegung in Herzensangelegenheiten, während sie gleichzeitig unser Gehirn trainiert.

Die Teilnehmenden bewegen sich in einfachen, gleichmäßigen Schritten gemeinsam im Kreis. Die sanfte Praxis hilft dabei, zur inneren Ruhe zu finden, unterstützt das allgemeine Wohlbefinden und fördert die geistige Leistungsfähigkeit. Sollte jemand einmal aus dem Rhythmus geraten, ist das völlig in Ordnung. Die Gruppe setzt ihre Bewegung fort und man kann jederzeit wieder einsteigen.

Diese Meditation ist Bewegung und Ruhe, fließende Bewegungen zu rhythmischer Musik, eingängige Schritte und „Flow-Erlebnisse“. Sie ist gut für Kreislauf, Gelenke, Muskulatur, Ausdauer, Konzentrationsfähigkeit und hilft zu innerer Ruhe zu kommen und das Herz zu öffnen.

Warm-up, Atemübungen und das Proben der einfachen Schritte bereiten die Meditation vor.

Bitte mitbringen: leichte Schuhe oder Söckchen (barfuß geht auch), Matte, Decke, Getränk, Snack.