Outdoor

In Kooperation mit dem RC Vorwärts Speyer. Sie möchten Ihre Ausdauer verbessern und Ihr Herz-Kreislauf-System stärken? Aber nicht alleine loslaufen? Unter professioneller Anleitung trainieren Sie mit Spaß in der Gruppe, mit dem Ziel, mindestens 30 Minuten am Stück zu joggen. Neben Aufbau und Verbesserung der Ausdauer lernen Sie in diesem Kurs die richtige Lauftechnik und erhalten wertvolle Tipps zur Gestaltung eines selbstständigen Trainings. Eine vorherige ärztliche Abklärung wird empfohlen. Bitte bereits umgezogen, in Laufkleidung und -schuhen, zum Kurs kommen.

An diesem Mittag schlendern Sie durch den Wald und tun etwas für Ihr Wohlbefinden. Sie werden mit angeleiteten Übungen den Wald in seinen unterschiedlichen Facetten erleben. Mit einfachen Wahrnehmungsübungen machen Sie sich den Wald erfahrbar. Ob alleine, zu zweit oder in der Gruppe sammeln Sie die kleinen, staunenden Momente, die ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Mit Hilfe des Waldes können Sie ein wenig Ruhe tanken und neue Kraft schöpfen, Sie erleben den Wald „mal ganz anders“, können ein wenig entschleunigen, Stille erfahren und sich inspirieren lassen. Es werden beim Waldbaden keine großen Strecken zurückgelegt und es geht meist entlang der offiziellen Wege, sodass keine besonderen konditionellen Voraussetzungen nötig sind. Festes Schuhwerk und der Witterung angepasste Kleidung sind unbedingt zu empfehlen, ebenso eine Sitzunterlage und etwas zu trinken. Hunde haben ihre eigene Vorstellung von Wald und sollten nicht mitgebracht werden. Der Treffpunkt wird bei der Anmeldung bekannt gegeben.

Wir machen zusammen einen Bestimmungsgang durch die Natur. Dabei lernen wir, einige unserer heimischen Wildkräuter anhand bestimmter Merkmale zu erkennen. Wir erfahren, wie diese Kräuter nachhaltig eingesetzt werden können: Welche Kräuter können für einen Salat, ein Gemüsegericht oder ein Kräutersalz verwendet werden? Welches Wildkraut ist geeignet für die Zubereitung von Tee, Sirup oder Gelee? Können Blüten, Blätter, Knospen und vielleicht auch die Wurzel verwendet werden? Die Dozentin hält für die angemeldeten Teilnehmer*innen eine kleine Kräuterkostprobe bereit. Der Treffpunkt wird nach der Anmeldung bekannt gegeben.

An diesem Mittag schlendern Sie durch den Wald und tun etwas für Ihr Wohlbefinden. Sie werden mit angeleiteten Übungen den Wald in seinen unterschiedlichen Facetten erleben. Mit einfachen Wahrnehmungsübungen machen Sie sich den Wald erfahrbar. Ob alleine, zu zweit oder in der Gruppe sammeln Sie die kleinen, staunenden Momente, die ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Mit Hilfe des Waldes können Sie ein wenig Ruhe tanken und neue Kraft schöpfen, Sie erleben den Wald „mal ganz anders“, können ein wenig entschleunigen, Stille erfahren und sich inspirieren lassen. Es werden beim Waldbaden keine großen Strecken zurückgelegt und es geht meist entlang der offiziellen Wege, sodass keine besonderen konditionellen Voraussetzungen nötig sind. Festes Schuhwerk und der Witterung angepasste Kleidung sind unbedingt zu empfehlen, ebenso eine Sitzunterlage und etwas zu trinken. Hunde haben ihre eigene Vorstellung von Wald und sollten nicht mitgebracht werden. Der Treffpunkt wird bei der Anmeldung bekannt gegeben.

In Kooperation mit TC Weiss-Rot Speyer e.V.

Sie überlegen, ob Tennis etwas für Sie sein könnte, sind sich aber noch nicht sicher? Dann ist dieser Schnupperkurs genau das Richtige für Sie! Probieren Sie es einfach aus, ohne sich gleich eine Ausrüstung kaufen zu müssen, ohne Risiko. Sie haben ersten Kontakt mit Schläger und Ball und erlernen die Grundlagen des Tennissports, die Technik der Grundschläge sowie Taktik und Zählweise. Das Erlernte können Sie auch im Anschluss an den Kurs noch im 30-minütigen freien Spiel direkt ausprobieren. Bewegung, Spiel und Spaß stehen in diesem Kurs an erster Stelle.

Bei Regen findet kein Kurs statt, der Termin wird dann verlegt.

Anmeldeschluss: FR | 24. April

Bitte beachten: Tennisschläger und Bälle werden gestellt. Tragen Sie bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mit wenig Profil (nach Möglichkeit keine Laufschuhe).

In Kooperation mit TC Weiss-Rot Speyer e.V.

Sie überlegen, ob Tennis etwas für Sie sein könnte, sind sich aber noch nicht sicher? Dann ist dieser Schnupperkurs genau das Richtige für Sie! Probieren Sie es einfach aus, ohne sich gleich eine Ausrüstung kaufen zu müssen, ohne Risiko. Sie haben ersten Kontakt mit Schläger und Ball und erlernen die Grundlagen des Tennissports, die Technik der Grundschläge sowie Taktik und Zählweise. Das Erlernte können Sie auch im Anschluss an den Kurs noch im 30-minütigen freien Spiel direkt ausprobieren. Bewegung, Spiel und Spaß stehen in diesem Kurs an erster Stelle.

Bei Regen findet kein Kurs statt, der Termin wird dann verlegt.

Anmeldeschluss: FR | 24. April

Bitte beachten: Tennisschläger und Bälle werden gestellt. Tragen Sie bequeme Sportkleidung und Sportschuhe mit wenig Profil (nach Möglichkeit keine Laufschuhe).

Nordic Walking fördert auf gelenkschonende Weise Ihre Ausdauer und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Und das alles an der frischen Luft. Um den größtmöglichen gesundheitlichen Effekt zu erzielen, erlernen Sie in diesem Kurs die richtige Technik. Eine Kurseinheit beinhaltet auch Mobilisation und Dehnung. Bitte bereits umgezogen, in entsprechend bequemer und dem Wetter angepasster Kleidung und Schuhen zum Kurs kommen. Bitte mitbringen: Nordic-Walking-Stöcke. Der Treffpunkt wird nach der Anmeldung bekannt gegeben.

Wir machen zusammen einen Bestimmungsgang durch die Natur. Dabei lernen wir, einige unserer heimischen Wildkräuter anhand bestimmter Merkmale zu erkennen. Wir erfahren, wie diese Kräuter nachhaltig eingesetzt werden können: Welche Kräuter können für einen Salat, ein Gemüsegericht oder ein Kräutersalz verwendet werden? Welches Wildkraut ist geeignet für die Zubereitung von Tee, Sirup oder Gelee? Können Blüten, Blätter, Knospen und vielleicht auch die Wurzel verwendet werden? Die Dozentin hält für die angemeldeten Teilnehmer*innen eine kleine Kräuterkostprobe bereit. Der Treffpunkt wird nach der Anmeldung bekannt gegeben.

Stand-up-Paddling, kurz SUP, ist weltweit der angesagteste Trendsport für jeden, der gerne Zeit am Wasser und in der Natur verbringt! Gesundheitsfördernd, absolut verletzungsarm und als hervorragendes Ganzköpertraining bietet das SUP viele Anreize. Und endlich kann man auch bei uns auf dem Flachwasser den Surfer-Lifestyle leben! Inhalte: - Theoretische Einführung (Ausrüstung und Materialkunde, Sicherheit, Basiswissen) - Wassergewöhnung mit Board und Paddel - Der Start: Der Paddelzug, Geradeausfahrt, Kursänderung - Freies Üben in Verbindung mit einer Tour über den Altrhein - Die Kurse finden auf einem der wunderschönen Altrheinarme in der Umgebung statt Ziele: Die Kursteilnehmer*innen beherrschen die grundlegenden Paddeltechniken und Steuermanöver und können nun eigenständig weiter üben und an ihrer Technik feilen. Außerdem verfügen die Teilnehmer*innen nach dem Kurs über ein grundsätzliches Wissen über die Sportart und das Material. Die wichtigsten Kriterien für einen eventuellen Kauf oder eine Ausleihe können so selbst abgewogen werden! Am Ende des Kurses erhält jede*r erfolgreiche Teilnehmer*in die bundesweit gültige GSUPA-Stand-up-Paddle-Lizenz, die zum Anmieten von Material an den Mitgliedscentern berechtigt. Neoprenanzüge gehören nicht zur Standardausstattung, können aber vor Ort gegen Gebühr ausgeliehen werden. Voraussetzung: sicheres Schwimmen Mindestalter: 16 Jahre Treffpunkt: Altrheinklause bei Waldsee <https:> Bitte mitbringen: Badekleidung, Sonnenschutz, Getränk in bruchfester Flasche.</https:>

Dieser Kurs ist speziell für Teilnehmer*innen ab 50 Jahren. Stand-up-Paddling, kurz SUP, ist weltweit der angesagteste Trendsport für jeden, der gerne Zeit am Wasser und in der Natur verbringt! Gesundheitsfördernd, absolut verletzungsarm und als hervorragendes Ganzköpertraining bietet das SUP viele Anreize. Und endlich kann man auch bei uns auf dem Flachwasser den Surfer-Lifestyle leben! Inhalte: - Theoretische Einführung (Ausrüstung und Materialkunde, Sicherheit, Basiswissen) - Wassergewöhnung mit Board und Paddel - Der Start: Der Paddelzug, Geradeausfahrt, Kursänderung - Freies Üben in Verbindung mit einer Tour über den Altrhein - Die Kurse finden auf einem der wunderschönen Altrheinarme in der Umgebung statt Ziele: Die Kursteilnehmer*innen beherrschen die grundlegenden Paddeltechniken und Steuermanöver und können nun eigenständig weiter üben und an ihrer Technik feilen. Außerdem verfügen die Teilnehmer*innen nach dem Kurs über ein grundsätzliches Wissen über die Sportart und das Material. Die wichtigsten Kriterien für einen eventuellen Kauf oder eine Ausleihe können so selbst abgewogen werden! Am Ende des Kurses erhält jede*r erfolgreiche Teilnehmer*in die bundesweit gültige GSUPA-Stand-up-Paddle-Lizenz, die zum Anmieten von Material an den Mitgliedscentern berechtigt. Neoprenanzüge gehören nicht zur Standardausstattung, können aber vor Ort gegen Gebühr ausgeliehen werden. Voraussetzung: sicheres Schwimmen Mindestalter: 16 Jahre Treffpunkt: Altrheinklause bei Waldsee <https:> Bitte mitbringen: Badekleidung, Sonnenschutz, Getränk in bruchfester Flasche.</https:>

Stand-up-Paddling, kurz SUP, ist weltweit der angesagteste Trendsport für jeden, der gerne Zeit am Wasser und in der Natur verbringt! Gesundheitsfördernd, absolut verletzungsarm und als hervorragendes Ganzköpertraining bietet das SUP viele Anreize. Und endlich kann man auch bei uns auf dem Flachwasser den Surfer-Lifestyle leben! Inhalte: - Theoretische Einführung (Ausrüstung und Materialkunde, Sicherheit, Basiswissen) - Wassergewöhnung mit Board und Paddel - Der Start: Der Paddelzug, Geradeausfahrt, Kursänderung - Freies Üben in Verbindung mit einer Tour über den Altrhein - Die Kurse finden auf einem der wunderschönen Altrheinarme in der Umgebung statt Ziele: Die Kursteilnehmer*innen beherrschen die grundlegenden Paddeltechniken und Steuermanöver und können nun eigenständig weiter üben und an ihrer Technik feilen. Außerdem verfügen die Teilnehmer*innen nach dem Kurs über ein grundsätzliches Wissen über die Sportart und das Material. Die wichtigsten Kriterien für einen eventuellen Kauf oder eine Ausleihe können so selbst abgewogen werden! Am Ende des Kurses erhält jede*r erfolgreiche Teilnehmer*in die bundesweit gültige GSUPA-Stand-up-Paddle-Lizenz, die zum Anmieten von Material an den Mitgliedscentern berechtigt. Neoprenanzüge gehören nicht zur Standardausstattung, können aber vor Ort gegen Gebühr ausgeliehen werden. Voraussetzung: sicheres Schwimmen Mindestalter: 16 Jahre Treffpunkt: Altrheinklause bei Waldsee <https:> Bitte mitbringen: Badekleidung, Sonnenschutz, Getränk in bruchfester Flasche.</https:>

Dieser Kurs ist speziell für Teilnehmer*innen ab 50 Jahren. Stand-up-Paddling, kurz SUP, ist weltweit der angesagteste Trendsport für jeden, der gerne Zeit am Wasser und in der Natur verbringt! Gesundheitsfördernd, absolut verletzungsarm und als hervorragendes Ganzköpertraining bietet das SUP viele Anreize. Und endlich kann man auch bei uns auf dem Flachwasser den Surfer-Lifestyle leben! Inhalte: - Theoretische Einführung (Ausrüstung und Materialkunde, Sicherheit, Basiswissen) - Wassergewöhnung mit Board und Paddel - Der Start: Der Paddelzug, Geradeausfahrt, Kursänderung - Freies Üben in Verbindung mit einer Tour über den Altrhein - Die Kurse finden auf einem der wunderschönen Altrheinarme in der Umgebung statt Ziele: Die Kursteilnehmer*innen beherrschen die grundlegenden Paddeltechniken und Steuermanöver und können nun eigenständig weiter üben und an ihrer Technik feilen. Außerdem verfügen die Teilnehmer*innen nach dem Kurs über ein grundsätzliches Wissen über die Sportart und das Material. Die wichtigsten Kriterien für einen eventuellen Kauf oder eine Ausleihe können so selbst abgewogen werden! Am Ende des Kurses erhält jede*r erfolgreiche Teilnehmer*in die bundesweit gültige GSUPA-Stand-up-Paddle-Lizenz, die zum Anmieten von Material an den Mitgliedscentern berechtigt. Neoprenanzüge gehören nicht zur Standardausstattung, können aber vor Ort gegen Gebühr ausgeliehen werden. Voraussetzung: sicheres Schwimmen Mindestalter: 16 Jahre Treffpunkt: Altrheinklause bei Waldsee <https:> Bitte mitbringen: Badekleidung, Sonnenschutz, Getränk in bruchfester Flasche.</https:>

Nordic Walking fördert auf gelenkschonende Weise Ihre Ausdauer und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Und das alles an der frischen Luft. Um den größtmöglichen gesundheitlichen Effekt zu erzielen, erlernen Sie in diesem Kurs die richtige Technik. Eine Kurseinheit beinhaltet auch Mobilisation und Dehnung. Bitte bereits umgezogen, in entsprechend bequemer und dem Wetter angepasster Kleidung und Schuhen zum Kurs kommen. Bitte mitbringen: Nordic-Walking-Stöcke. Der Treffpunkt wird nach der Anmeldung bekannt gegeben.