Rund um Körper und Gesundheit | Hilfe zur Selbsthilfe

Wir alle kennen ihn – diesen gemütlichen Mitbewohner in uns, der lieber auf dem Sofa bleibt, statt ins Handeln zu kommen: unseren inneren Schweinehund. Aber was, wenn er gar nicht unser Feind ist? Was, wenn er uns eigentlich beschützen möchte – vor Überforderung, Stress und zu hohen Erwartungen?

In diesem Vortrag lernst du, wie du deinen Schweinehund verstehen, mit ihm verhandeln und ihn sogar auf deine Seite holen kannst. Mit einer Portion Humor, Selbstmitgefühl und kleinen, machbaren Schritten findest du heraus, wie Veränderung leicht werden darf. Ob du gesünder leben, dich mehr bewegen oder einfach neue Gewohnheiten etablieren willst – gemeinsam mit deinem Schweinehund wird’s möglich. Versprochen: Statt Druck und Selbstoptimierung geht’s um Selbstverständnis, Humor und Leichtigkeit.

Eine Anmeldung ist erforderlich!

Sie lernen an diesem Abend das empfohlene Vorgehen für eine angestrebte Gewichtsabnahme in drei Schritten kennen. Die Dozentin geht auch auf die gesundheitlichen Folgen eines zu schnellen Abnehmens ein und weitere Effekte, die Sie behindern oder unterstützen können endlich Ihr langfristiges Gewichtsziel zu erreichen. Eine Anmeldung ist erforderlich!

Guter Schlaf ist kein Luxus, sondern die wichtigste Voraussetzung für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude. Doch viele Menschen wachen nachts auf, liegen lange wach oder fühlen sich morgens trotz 7–8 Stunden Schlaf nicht erholt. In diesem Vortrag erfahren Sie, welche Rolle Ernährung und Nährstoffe für die Schlafqualität spielen – und wie Sie mit einfachen Tipps sofort etwas für erholsame Nächte tun können. Sie lernen die größten „Schlafräuber“ kennen, entdecken Lebensmittel, die wie natürliche Schlaf-Booster wirken und bekommen praxisnahe Strategien an die Hand, die leicht in den Alltag passen. So wird die Nacht wieder zu Ihrer Kraftquelle – für mehr Energie, bessere Konzentration und mehr Gelassenheit im Alltag.

Eine Anmeldung ist erforderlich!

Sitzen hat noch nie so viel Spaß gemacht!

Der Körper ist nicht dafür gebaut in einer Stellung zu verharren, sondern dafür, dass wir uns bewegen. In diesem Workshop lernen Sie leicht umsetzbare Übungen kennen, die bei sitzenden Tätigkeiten helfen können gesund zu bleiben. Rücken- und Schulterprobleme können vermieden werden und gleichzeitig bringen Sie Ihre Bauch- und Gesäßmuskeln am Schreibtisch in Form. Dabei wird auf die Verbesserung der Haltung und Kräftigung der Bauch- und Gesäßmuskulatur nachhaltig Einfluss genommen. Sie werden dadurch lockerer, entspannter und konzentrierter.

Bitte mitbringen: Schreibunterlagen und Getränk.

Die Ernährung ist für schwangere Frauen eines der wichtigsten Themen: Was darf ich essen? Welche Lebensmittel können dem Baby schaden? Was bedeutet eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft? Und: Muss ich jetzt für zwei Personen essen? Erfahren Sie mehr über Mikro- und Makronährstoffe, Tabus sowie Ernährungsmythen, erhalten Sie allgemeine Infos zu Gewichtszunahme, dem Energiebedarf sowie zu den Gos und No-Gos in der Schwangerschaft. Außerdem werden Hilfen bei Schwangerschaftsbeschwerden besprochen. Auch in der Stillzeit sollte manches beachtet werden. Erfahren Sie zum Beispiel, warum sich Muttermilch so positiv auf die Entwicklung Ihres Kindes auswirkt, welches die Vor- und Nachteile des Stillens sind. Erhalten Sie zudem Infos über den Energiebedarf sowie die Nährstoffverteilung. Eine Anmeldung ist erforderlich!

Das Kreuzbein sitzt zwischen den beiden Beckenhälften und fungiert als ein Schlussstein im Beckengewölbe. Die gelenkige Verbindung nennt sich Iliosakralgelenk (ISG) und ist in geringem Umfang beweglich, um die Geburt sowie das Abfedern und Energiespeichern im Gehen zu ermöglichen. Das ISG kann blockieren oder auch zu beweglich sein. Eines der Hauptprobleme für die gesunde Aufrichtung und einen fitten Rücken ist die ungleiche Beweglichkeit der beiden Seiten.

In diesem Workshop können Sie sowohl die Struktur des ISG verstehen und verkörpern lernen, wie auch mit Übungen und Imagination das Gelenk ausgleichen, um eine ideale Kraftübertragung und Abfederung zu erzielen. Sämtliche Bewegungen des Körpers werden von einem gut funktionierenden ISG profitieren.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Getränk, Schreibutensilien.