Frauenbildung

Die einfachen Übungen kräftigen den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und stärken die Kondition. Nebenbei sorgen sanfte Entspannungstechniken für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Werden Sie gemeinsam mit anderen aktiv! Dieser Kurs bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung.

Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken und fit werden möchten.

Ideal auch für Einsteigerinnen.

Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe, bequeme Kleidung.

Dokumentation, Island, USA 2024, OmU, Originaltitel: The Day Iceland Stood Still

Eine Kooperationsveranstaltung der Stadtbibliothek, der vhs, des Stadtarchivs, der Gleichstellungstelle Speyer und des Soroptimist Club Speyer im Rahmen des Weltfrauentags 2026.

Wenn sich jede Frau einfach einen Tag frei nehmen würde … Am 24. Oktober 1975 steht in Island alles still. An diesem Tag treten 90 Prozent der isländischen Frauen in den Streik. Der Film „Ein Tag ohne Frauen“ setzt den mutigen und humorvollen Frauen ein eindrucksvolles Denkmal. Als 90 Prozent der isländischen Frauen an einem Herbstmorgen im Jahr 1975 ihre Arbeit niederlegten und ihre Häuser verließen, weil sie sich weigerten zu arbeiten, zu kochen oder sich um die Kinder zu kümmern, brachten sie ihr Land zum Stillstand und katapultierten Island zum „besten Ort der Welt, um eine Frau zu sein“. Zum ersten Mal von den Frauen selbst erzählt und mit spielerischen Animationen versehen, ist EIN TAG OHNE FRAUEN subversiv und unerwartet lustig. „Wir liebten unsere chauvinistischen Schweine“, erinnert sich eine der Aktivistinnen, „wir wollten sie nur ein wenig verändern!“

Der Film erschien pünktlich zum 50. Jahrestag des Streiks im Jahr 2025 und regt mit seiner Botschaft über die kollektive Kraft der Frauen, ihre Gesellschaft zu verändern, dazu an, das Mögliche neu zu denken.

Dauer: 70 Minuten, FSK: 0

Eine Anmeldung ist erforderlich!

Statt vollem Schrank und nichts zum Anziehen – Aus 12 mach 42!

Die vier genetischen Farbtypen nach dem Bauhauslehrer Johannes Itten

Im Zuge der Klimakrise und Umweltbelastung möchten immer mehr Menschen ihren Kleiderkonsum einschränken. Ich zeige im Vortrag auf, wie man mit weniger Kleidung zu mehr Kombinationen gelangt. Klug gewählte Teile ergeben vielfältige Kombinationsmöglichkeiten. Was sind hierfür die Grundlagen?

In meinem Vortrag werde ich mehrere Schwerpunkte setzen:

- „Danach hätt' ich nie gegriffen“ – Die vier genetischen Farbtypen nach Johannes Itten.

- Machen Sie sich selbst ein Bild, wie Farben wirken.

- Selbstbild und Fremdbild – Wie uns Sehgewohnheiten manchmal im Weg stehen.

- Aufschlussreiche Demonstration einer Farbanalyse und der Mythos Mischtypen Farbkarten als Einkaufshilfe – Was sind die Qualitätsmerkmale

- Wie Sie sich Modefarben zunutze machen oder ignorieren können

- Die Fallstricke: Schnelllebige Trends und Ultrafastfashion-Billigmode

- Schluss mit Fehlkäufen (Tipps zur Rettung) und teuren Schnäppchen.

Bereichern Sie an diesem Abend Ihren persönlichen Stil mit erfrischenden Impulsen.

Fazit: Wir alle können mit weniger Kleidung gut angezogen sein ohne die Umwelt zu belasten.

Achtung: Keine individuelle Beratung an diesem Abend.

Im Jubiläumsvortrag erwartet Sie eine einmalige Überraschung!

Unbedingt Anmeldung erforderlich!

Fehlkäufe werden nicht nur in Kleidung getätigt, auch das Überangebot an Schminkprodukten verführt zum (Fehl-)Kaufen. Machen Sie sich als schminkinteressierte Verbraucherin schlau, wie Sie zukünftig das zu Ihnen passende Make-up, Lidschatten- und Lippenstiftfarben finden. „Make-up ist Kleidung fürs Gesicht.“ Sie lernen: - nach welchen Kriterien Sie Basics wie Grundierung, Puder oder Rouge auswählen, - die wenigen Lidschatten kennen, die die Augenfarbe unterstreichen, - Lippenstiftfarben, die Zähne strahlend weiß aussehen lassen. Die Grundlagen des Workshops sind Visagismus, Farbtyp- und Farbenlehre, Portraitzeichnen und Fotografie. Sie lernen, wie ein farbtypgerechtes Make-up aufgetragen wird. So macht Schminken Spaß und verführt zum Nachmachen. Für: Nicht-Schminkerinnen, Schminkanfängerinnen und Fortgeschrittene. Bitte mitbringen: Tisch-Schminkspiegel, Wattestäbchen, Kosmetiktücher, Selbstverpflegung für die Pause. 16,00 € für Material und Unterlagen direkt bei der Dozentin zu Beginn zu entrichten.

Die Ernährung ist für schwangere Frauen eines der wichtigsten Themen: Was darf ich essen? Welche Lebensmittel können dem Baby schaden? Was bedeutet eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft? Und: Muss ich jetzt für zwei Personen essen? Erfahren Sie mehr über Mikro- und Makronährstoffe, Tabus sowie Ernährungsmythen, erhalten Sie allgemeine Infos zu Gewichtszunahme, dem Energiebedarf sowie zu den Gos und No-Gos in der Schwangerschaft. Außerdem werden Hilfen bei Schwangerschaftsbeschwerden besprochen. Auch in der Stillzeit sollte manches beachtet werden. Erfahren Sie zum Beispiel, warum sich Muttermilch so positiv auf die Entwicklung Ihres Kindes auswirkt, welches die Vor- und Nachteile des Stillens sind. Erhalten Sie zudem Infos über den Energiebedarf sowie die Nährstoffverteilung. Eine Anmeldung ist erforderlich!

In jeder Lebenssituation, beruflich wie privat, ist es wichtig, sprachliche Kompetenz zu zeigen. Gedanken wie „schaffe ich das?“ sind da überflüssig. Erfolgversprechender ist es, sich Kommunikations-Aufgaben mutig zu stellen. In anstrengenden Gesprächen und bei Online-Meetings eindeutig Stellung zu beziehen. Bei Vorträgen mit selbstbewusster Körpersprache auftreten.

Reden ohne Wenn und Aber mit Beispielen und Übungen:

- Wirkungsvolle Körpersprache und Stimme.

- Schlagfertigkeit: zur rechten Zeit das rechte Wort.

- Bei „Scheinhöflichkeiten" Grenzen setzen und Nein-Sagen lernen.

- Verinnerlichen: „Ich will das!“ und „Das ist mir wichtig!“

- Wirkungsvolle Schubladensätze für alle Fälle.