Der Kurs beinhaltet Körper-, Konzentrations- und Entspannungsübungen aus dem Hatha-Yoga sowie eine Einführung in die Meditation. Ziel des Kurses ist es, Körperbewusstsein zu entwickeln, beweglicher zu werden, den Rücken zu kräftigen, Stress abzubauen, zur Mitte zu kommen und innere Ruhe und Freude zu erfahren. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Rutschfeste Matte, Sitzkissen oder Decke und bequeme Kleidung.

Der Kurs beinhaltet Körper-, Konzentrations- und Entspannungsübungen aus dem Hatha-Yoga sowie eine Einführung in die Meditation. Ziel des Kurses ist es, Körperbewusstsein zu entwickeln, beweglicher zu werden, den Rücken zu kräftigen, Stress abzubauen, zur Mitte zu kommen und innere Ruhe und Freude zu erfahren. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Rutschfeste Matte, Sitzkissen oder Decke und bequeme Kleidung.

In diesem Kurs erlernen Sie weitere Übungen zum Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates. Dabei geht es nicht nur um die Stärkung der Bauchmuskulatur, sondern um Übungen zur Kräftigung, Entspannung und Dehnung der gesamten tiefliegenden Muskulatur. Hierdurch wird u. a. Ihre Haltung weiter verbessert. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Decke, Handtuch, kleines Kissen.

In diesem Kurs erlernen Sie weitere Übungen zum Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates. Dabei geht es nicht nur um die Stärkung der Bauchmuskulatur, sondern um Übungen zur Kräftigung, Entspannung und Dehnung der gesamten tiefliegenden Muskulatur. Hierdurch wird u. a. Ihre Haltung weiter verbessert. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Decke, Handtuch, kleines Kissen.

In diesem Kurs erlernen Sie weitere Übungen zum Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates. Dabei geht es nicht nur um die Stärkung der Bauchmuskulatur, sondern um Übungen zur Kräftigung, Entspannung und Dehnung der gesamten tiefliegenden Muskulatur. Hierdurch wird u. a. Ihre Haltung weiter verbessert. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Decke, Handtuch, kleines Kissen.

In dieser Wirbelsäulengymnastik erlernen Sie weitere gezielte, funktionelle Übungen zur Stärkung des Rückens und der gesamten Haltemuskulatur, sowie einfache Entspannungsübungen. Praxisnahe Tipps für zuhause ergänzen die praktischen Übungen vor Ort. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen.

ZUMBA®-Fitness ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit lateinamerikanischer und internationaler Musik. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining. Es verbindet grundlegende Elemente von Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining, um bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrauch, Ausdauer sowie Formung und Straffung der Figur zu erreichen. Es ist ein Programm für jede und jeden, seien es Tänzer- oder Nichttänzer*innen sowie erfahrene Sportler*innen. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei ZUMBA®-Fitness keinen pausenlos durchgehenden Beat. Die Bewegungen folgen dem Fluss der Musik, d. h., jedes Lied erhält seine eigene Choreographie. Der Hintergrund von ZUMBA®-Fitness ist einfach: „Bewegung und Spaß“. Es kommt nicht auf Perfektion an. Man muss nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zu bewegen und Spaß zu haben. Stress und lästige Pfunde werden nebenbei einfach weggetanzt. ZUMBA®-Fitness ist anders als die üblichen Trainingsprogramme – es ist Lebensfreude pur! Bitte mitbringen: Geeignete Fitness- oder Dance-Schuhe oder Turnschuhe, gutsitzende bequeme und atmungsaktive Kleidung, Sweatjacke/Hoody, Handtuch und ausreichend Wasser oder isotonische Getränke.

STRONG Nation™ ist ein hochintensives Intervall-Tempo-Training und kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Cardio- und Plyometrietraining und stellt keinen Tanzkurs dar. Der Unterricht ist in vier sogenannte Quadranten aufgeteilt, wobei Tempo und Intensitäten sich in jedem Abschnitt kontinuierlich steigern. Hier könnt ihr euch so richtig auspowern, eure Kondition verbessern und viele Kalorien verbrennen. Die Musik ist perfekt für das STRONG Nation™-Programm entwickelt und auf die Übungen abgestimmt und pusht euch nochmal so richtig. Langweiliges Zählen von Wiederholung war gestern, STRONG Nation™ ist heute. Bitte mitbringen: Rutschfeste Fitness-/Turnschuhe, gutsitzende bequeme und atmungsaktive Kleidung, Fitnesshandschuhe, Gymnastikmatte, Handtuch, Sweatjacke/Hoody und ausreichend Wasser oder isotonische Getränke.

Erlernen Sie weitere funktionelle Übungen zur Kräftigung, Stabilisierung, Dehnung und Mobilisation der Rumpfmuskulatur. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Iso-Matte, bequeme Sportkleidung.

Ein abwechslungsreiches und intensives Ganzkörpertraining, für Frauen und Männer jeden Alters und Trainingszustandes geeignet. Im Fokus stehen Übungen zum Muskelaufbau, zur Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit. Unter fachlicher Anleitung wird auf Funktionalität und eine adäquate physiologische Bewegungsausführung geachtet. Machen Sie mit und werden Sie gesund fit! Sowohl Anfänger*innen wie Fortgeschrittene sind im Kurs willkommen. Bitte mitbringen: Iso-Matte, bequeme Sportkleidung.

Hatha-Yoga ist der körperorientierte Teil des Yoga und bedeutet, die Grenzen des Körpers zu erfahren und anzunehmen. Der Körper ist im Hatha-Yoga der Tempel der Seele und der Mensch wird als Ganzes gesehen. Unter fachlicher Anleitung erlernen Sie u. a. Ihre Atemtechnik zu verbessern und somit Ihr Lungenvolumen zu optimieren, sowie die richtige Atemtechnik in Verbindung mit den Asanas, die ebenfalls geübt werden. Auch Meditation und Entspannungsübungen sind Bestandteile des Kurses. Hatha-Yoga kann dazu beitragen Stress zu bewältigen, belastende Dinge loszulassen und bewusster zu handeln. Bitte verzichten Sie ein bis zwei Stunden vor dem Yogakurs auf schwere Mahlzeiten. Bitte mitbringen: Yogamatte, Yogakissen, Decke und Handtuch.

Für Teilnehmende ohne bzw. mit ganz geringen Vorkenntnissen. Kursbuch: Voyages Neu A1.1, Klett Verlag, ISBN: 978-3-12-529412-7 ab Lektion1.

Ziel dieses Kurses ist die Festigung der kommunikativen Fertigkeiten. Der Kurs wendet sich auch an Teilnehmende, die nach einer Pause wieder einsteigen und ihre Kenntnisse auffrischen wollen.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen. Kursbuch: Voyages Neu A1.1, Klett Verlag, ISBN: 978-3-12-529412-7 ab Lektion 5.

Für Teilnehmende mit guten Kenntnissen zum weiteren Ausbau der kommunikativen Fertigkeiten. Es werden aktuelle Texte und Themen behandelt und wichtige grammatikalische Strukturen geübt, die für eine gelungene Kommunikation relevant sind.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen auf der Niveaustufe A2. Lehrwerk nach Absprache.

Die berufsbezogene Deutschsprachförderung baut unmittelbar auf den Integrationskursen auf und bereitet kontinuierlich auf den Arbeitsmarkt vor. Für Teilnehmende, die bereits einen Integrationskurs absolviert und/oder bereits über Deutschkenntnisse auf B1-Niveau nach dem Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmen (GER) verfügen. Der Kurs bereitet in 500 Unterrichtsstunden auf den Deutsch-Test für den Beruf B2 vor. Die berufsbezogene Deutschsprachförderung (DeuFöV) wird mit Mitteln des Bundesministeriums für Arbeit und Soziales finanziert und vom Bundesamt für Migration und Flüchtlinge umgesetzt.

Für Teilnehmende, die sich mit einfachen Worten verständlich machen können. Kursbuch: Con Gusto Nuevo A1 + Übungsheft, ab Lektion 4, Klett Verlag, ISBN: 978-3-12-514671-6.

Für Teilnehmer*innen mit geringen Vorkenntnissen, die die spanische Sprache ohne Zeitdruck kennenlernen möchten. Kursbuch: Con Gusto Nuevo A1, ab Lektion 10, Klett Verlag, ISBN: 978-3-12-514671-6.