In diesem Kurs erlernen Sie weitere Übungen zum Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates. Dabei geht es nicht nur um die Stärkung der Bauchmuskulatur, sondern um Übungen zur Kräftigung, Entspannung und Dehnung der gesamten tiefliegenden Muskulatur. Hierdurch wird u. a. Ihre Haltung weiter verbessert. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Decke, Handtuch, kleines Kissen.

In diesem Kurs erlernen Sie weitere Übungen zum Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates. Dabei geht es nicht nur um die Stärkung der Bauchmuskulatur, sondern um Übungen zur Kräftigung, Entspannung und Dehnung der gesamten tiefliegenden Muskulatur. Hierdurch wird u. a. Ihre Haltung weiter verbessert. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Decke, Handtuch, kleines Kissen.

In diesem Kurs erlernen Sie weitere Übungen zum Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates. Dabei geht es nicht nur um die Stärkung der Bauchmuskulatur, sondern um Übungen zur Kräftigung, Entspannung und Dehnung der gesamten tiefliegenden Muskulatur. Hierdurch wird u. a. Ihre Haltung weiter verbessert. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Decke, Handtuch, kleines Kissen.

Ein abwechslungsreiches und intensives Ganzkörpertraining, für Frauen und Männer jeden Alters und Trainingszustandes geeignet. Im Fokus stehen Übungen zum Muskelaufbau, zur Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit. Unter fachlicher Anleitung wird auf Funktionalität und eine adäquate physiologische Bewegungsausführung geachtet. Machen Sie mit und werden Sie gesund fit! Sowohl Anfänger*innen wie Fortgeschrittene sind im Kurs willkommen. Bitte mitbringen: Iso-Matte, bequeme Sportkleidung.

Film von Antoine Raimbault

Mit Bouli Lanners, Thomas VDB, Céleste Brunnquell

Brüssel 2012. Als der EU-Kommissar für Gesundheit von einem Tag auf den anderen entlassen wird, beschließen der Europaabgeordnete José Bové und seine parlamentarischen Assistenten Nachforschungen anzustellen. Dabei decken sie eine echte Verschwörung auf, die die europäischen Instanzen bis in die höchsten Etagen zu destabilisieren droht. Basierend auf wahren Begebenheiten (95 Min.).

Eine Anmeldung ist erforderlich!

Für Teilnehmende ohne bzw. mit ganz geringen Vorkenntnissen. Kursbuch: Voyages Neu A1.1, Klett Verlag, ISBN: 978-3-12-529412-7 ab Lektion1.

Hatha-Yoga ist der körperorientierte Teil des Yoga und bedeutet, die Grenzen des Körpers zu erfahren und anzunehmen. Der Körper ist im Hatha-Yoga der Tempel der Seele und der Mensch wird als Ganzes gesehen. Unter fachlicher Anleitung erlernen Sie u. a. Ihre Atemtechnik zu verbessern und somit Ihr Lungenvolumen zu optimieren, sowie die richtige Atemtechnik in Verbindung mit den Asanas, die ebenfalls geübt werden. Auch Meditation und Entspannungsübungen sind Bestandteile des Kurses. Hatha-Yoga kann dazu beitragen Stress zu bewältigen, belastende Dinge loszulassen und bewusster zu handeln. Bitte verzichten Sie ein bis zwei Stunden vor dem Yogakurs auf schwere Mahlzeiten. Bitte mitbringen: Yogamatte, Yogakissen, Decke und Handtuch.

Die einfachen Übungen kräftigen den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und stärken die Kondition. Nebenbei sorgen sanfte Entspannungstechniken für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Werden Sie gemeinsam mit anderen aktiv! Dieser Kurs bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung.

Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken und fit werden möchten.

Ideal auch für Einsteigerinnen.

Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe, bequeme Kleidung.

Stand-up-Paddling, kurz SUP, ist weltweit der angesagteste Trendsport für jeden, der gerne Zeit am Wasser und in der Natur verbringt! Gesundheitsfördernd, absolut verletzungsarm und als hervorragendes Ganzköpertraining bietet das SUP viele Anreize. Und endlich kann man auch bei uns auf dem Flachwasser den Surfer-Lifestyle leben! Inhalte: - Theoretische Einführung (Ausrüstung und Materialkunde, Sicherheit, Basiswissen) - Wassergewöhnung mit Board und Paddel - Der Start: Der Paddelzug, Geradeausfahrt, Kursänderung - Freies Üben in Verbindung mit einer Tour über den Altrhein - Die Kurse finden auf einem der wunderschönen Altrheinarme in der Umgebung statt Ziele: Die Kursteilnehmer*innen beherrschen die grundlegenden Paddeltechniken und Steuermanöver und können nun eigenständig weiter üben und an ihrer Technik feilen. Außerdem verfügen die Teilnehmer*innen nach dem Kurs über ein grundsätzliches Wissen über die Sportart und das Material. Die wichtigsten Kriterien für einen eventuellen Kauf oder eine Ausleihe können so selbst abgewogen werden! Am Ende des Kurses erhält jede*r erfolgreiche Teilnehmer*in die bundesweit gültige GSUPA-Stand-up-Paddle-Lizenz, die zum Anmieten von Material an den Mitgliedscentern berechtigt. Neoprenanzüge gehören nicht zur Standardausstattung, können aber vor Ort gegen Gebühr ausgeliehen werden. Voraussetzung: sicheres Schwimmen Mindestalter: 16 Jahre Treffpunkt: Altrheinklause bei Waldsee <https:> Bitte mitbringen: Badekleidung, Sonnenschutz, Getränk in bruchfester Flasche.</https:>

Dieser Kurs ist speziell für Teilnehmer*innen ab 50 Jahren. Stand-up-Paddling, kurz SUP, ist weltweit der angesagteste Trendsport für jeden, der gerne Zeit am Wasser und in der Natur verbringt! Gesundheitsfördernd, absolut verletzungsarm und als hervorragendes Ganzköpertraining bietet das SUP viele Anreize. Und endlich kann man auch bei uns auf dem Flachwasser den Surfer-Lifestyle leben! Inhalte: - Theoretische Einführung (Ausrüstung und Materialkunde, Sicherheit, Basiswissen) - Wassergewöhnung mit Board und Paddel - Der Start: Der Paddelzug, Geradeausfahrt, Kursänderung - Freies Üben in Verbindung mit einer Tour über den Altrhein - Die Kurse finden auf einem der wunderschönen Altrheinarme in der Umgebung statt Ziele: Die Kursteilnehmer*innen beherrschen die grundlegenden Paddeltechniken und Steuermanöver und können nun eigenständig weiter üben und an ihrer Technik feilen. Außerdem verfügen die Teilnehmer*innen nach dem Kurs über ein grundsätzliches Wissen über die Sportart und das Material. Die wichtigsten Kriterien für einen eventuellen Kauf oder eine Ausleihe können so selbst abgewogen werden! Am Ende des Kurses erhält jede*r erfolgreiche Teilnehmer*in die bundesweit gültige GSUPA-Stand-up-Paddle-Lizenz, die zum Anmieten von Material an den Mitgliedscentern berechtigt. Neoprenanzüge gehören nicht zur Standardausstattung, können aber vor Ort gegen Gebühr ausgeliehen werden. Voraussetzung: sicheres Schwimmen Mindestalter: 16 Jahre Treffpunkt: Altrheinklause bei Waldsee <https:> Bitte mitbringen: Badekleidung, Sonnenschutz, Getränk in bruchfester Flasche.</https:>

Stand-up-Paddling, kurz SUP, ist weltweit der angesagteste Trendsport für jeden, der gerne Zeit am Wasser und in der Natur verbringt! Gesundheitsfördernd, absolut verletzungsarm und als hervorragendes Ganzköpertraining bietet das SUP viele Anreize. Und endlich kann man auch bei uns auf dem Flachwasser den Surfer-Lifestyle leben! Inhalte: - Theoretische Einführung (Ausrüstung und Materialkunde, Sicherheit, Basiswissen) - Wassergewöhnung mit Board und Paddel - Der Start: Der Paddelzug, Geradeausfahrt, Kursänderung - Freies Üben in Verbindung mit einer Tour über den Altrhein - Die Kurse finden auf einem der wunderschönen Altrheinarme in der Umgebung statt Ziele: Die Kursteilnehmer*innen beherrschen die grundlegenden Paddeltechniken und Steuermanöver und können nun eigenständig weiter üben und an ihrer Technik feilen. Außerdem verfügen die Teilnehmer*innen nach dem Kurs über ein grundsätzliches Wissen über die Sportart und das Material. Die wichtigsten Kriterien für einen eventuellen Kauf oder eine Ausleihe können so selbst abgewogen werden! Am Ende des Kurses erhält jede*r erfolgreiche Teilnehmer*in die bundesweit gültige GSUPA-Stand-up-Paddle-Lizenz, die zum Anmieten von Material an den Mitgliedscentern berechtigt. Neoprenanzüge gehören nicht zur Standardausstattung, können aber vor Ort gegen Gebühr ausgeliehen werden. Voraussetzung: sicheres Schwimmen Mindestalter: 16 Jahre Treffpunkt: Altrheinklause bei Waldsee <https:> Bitte mitbringen: Badekleidung, Sonnenschutz, Getränk in bruchfester Flasche.</https:>

Dieser Kurs ist speziell für Teilnehmer*innen ab 50 Jahren. Stand-up-Paddling, kurz SUP, ist weltweit der angesagteste Trendsport für jeden, der gerne Zeit am Wasser und in der Natur verbringt! Gesundheitsfördernd, absolut verletzungsarm und als hervorragendes Ganzköpertraining bietet das SUP viele Anreize. Und endlich kann man auch bei uns auf dem Flachwasser den Surfer-Lifestyle leben! Inhalte: - Theoretische Einführung (Ausrüstung und Materialkunde, Sicherheit, Basiswissen) - Wassergewöhnung mit Board und Paddel - Der Start: Der Paddelzug, Geradeausfahrt, Kursänderung - Freies Üben in Verbindung mit einer Tour über den Altrhein - Die Kurse finden auf einem der wunderschönen Altrheinarme in der Umgebung statt Ziele: Die Kursteilnehmer*innen beherrschen die grundlegenden Paddeltechniken und Steuermanöver und können nun eigenständig weiter üben und an ihrer Technik feilen. Außerdem verfügen die Teilnehmer*innen nach dem Kurs über ein grundsätzliches Wissen über die Sportart und das Material. Die wichtigsten Kriterien für einen eventuellen Kauf oder eine Ausleihe können so selbst abgewogen werden! Am Ende des Kurses erhält jede*r erfolgreiche Teilnehmer*in die bundesweit gültige GSUPA-Stand-up-Paddle-Lizenz, die zum Anmieten von Material an den Mitgliedscentern berechtigt. Neoprenanzüge gehören nicht zur Standardausstattung, können aber vor Ort gegen Gebühr ausgeliehen werden. Voraussetzung: sicheres Schwimmen Mindestalter: 16 Jahre Treffpunkt: Altrheinklause bei Waldsee <https:> Bitte mitbringen: Badekleidung, Sonnenschutz, Getränk in bruchfester Flasche.</https:>

Das Laufen der Tai-Chi-Figuren ist ein ideales Workout für alle, die ein schonendes Training als Ausgleich suchen. Es werden Strategien erarbeitet, um Stress abzubauen und die Widerstandskraft jedes Einzelnen zu verbessern. Beim Üben der Yang-Form wird der gesamte Körper und der Geist auf schonende Weise beansprucht und sensibilisiert. Die verschiedenen Figuren wurden vor sehr langer Zeit zur Selbstverteidigung entwickelt. Durch die Weiterentwicklung durch Cheng Man Ch´ing, der auch Arzt war, sind inzwischen auch gesundheitliche Aspekte in den Vordergrund getreten, wie z. B. das Vermeiden von Schonhaltungen durch frühere Verletzungen oder eine verbesserte Beinkraft zur Sturzprophylaxe. Jede Kurseinheit beginnt mit einfachen Lockerungsübungen aus dem Qi Gong und aus den Seidenweber-Übungen, mit anschließender, kurzer Entspannung im Stehen. Im zweiten Teil der Kurseinheit werden die klassischen Tai-Chi-Figuren aus dem ersten Teil der 37er-Yang-Form erlernt und geübt. Der Kurs ist für jede Altersgruppe geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und flache Schuhe oder dicke Socken.

Qi Gong zeichnet sich durch gesundheitsfördernde Körperhaltungen und Bewegungen aus. Daraus entstehen Übungen, die das Dehnen und Kräftigen genauso unterstützen wie die Entspannung. Davon profitieren die Wirbelsäule, die Gelenke, die gesamte Muskulatur und ganz nebenbei werden die Faszien in Anspruch genommen. Die Atmung erfolgt ohne zusätzliche Anstrengungen im Zusammenspiel mit den Übungen. Qi Gong ermöglicht es Ihnen zudem, Ihre Selbstheilungskräfte zu aktivieren und führt Sie auf den Weg zu innerer Ruhe und Lebensfreude, zu Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst und in Folge zu dauerhafter Entspannung und Wohlbefinden. Organstärkende Übungen, regulierende Übungen, Übungen für die Sinnesorgane und Heilende Laute, Qi-Akupressur, Selbstmassage sind darüber hinaus Elemente aus dem ganzheitlichen und andauernd weiterentwickelten Konzept in der Gesundheitsvorsorge und Gesunderhaltung innerhalb der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Bitte beachten: Ein Einstieg nach dem ersten Kurstermin ist nicht mehr möglich. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, evtl. dicke Socken, Getränk.

Vitalität und Balance: Ganzheitliches Wohlbefinden durch fernöstliche Techniken

Dieser Kurs bietet Ihnen eine einzigartige Kombination aus sanften Dehnübungen zur Aktivierung Ihrer Meridiane, den Energiebahnen, die nach traditioneller chinesischer Medizin (TCM) durch unseren Körper verlaufen. Sie lernen die Meridianverläufe kennen und verstehen, wie deren Stimulation das körperliche und seelische Gleichgewicht fördern kann. Dies wird durch die 5-Elemente-Lehre unterstützt.

Erlernen Sie einfache, aber hochwirksame Dehnungs- und Bewegungsübungen, die Blockaden in den Energiebahnen lösen können. Die damit verbundenen Organe profitieren davon. Die Übungen helfen, die Flexibilität zu verbessern, das Immunsystem zu stärken und die Lebensenergie (Qi) zum Fließen zu bringen.

Sie erhalten ein Repertoire an kurzen Routinen, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können, um Stress abzubauen und Ihre Vitalität zu steigern.

Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, evtl. dicke Socken, Getränk.

Qi Gong zeichnet sich durch gesundheitsfördernde Körperhaltungen und Bewegungen aus. Daraus entstehen Übungen, die das Dehnen und Kräftigen genauso unterstützen wie die Entspannung. Davon profitieren die Wirbelsäule, die Gelenke, die gesamte Muskulatur und ganz nebenbei werden die Faszien in Anspruch genommen. Die Atmung erfolgt ohne zusätzliche Anstrengungen im Zusammenspiel mit den Übungen. Qi Gong ermöglicht es Ihnen zudem, Ihre Selbstheilungskräfte zu aktivieren und führt Sie auf den Weg zu innerer Ruhe und Lebensfreude, zu Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst und in Folge zu dauerhafter Entspannung und Wohlbefinden. Organstärkende Übungen, regulierende Übungen, Übungen für die Sinnesorgane und Heilende Laute, Qi-Akupressur, Selbstmassage sind darüber hinaus Elemente aus dem ganzheitlichen und andauernd weiterentwickelten Konzept in der Gesundheitsvorsorge und Gesunderhaltung innerhalb der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Bitte beachten: Ein Einstieg nach dem ersten Kurstermin ist nicht mehr möglich. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, evtl. dicke Socken, Getränk.

Bob Ross© steht für eine ganz bestimmte, leicht zu erlernende Ölmaltechnik, die sich in diesem Kurs ausprobieren lässt. Schritt für Schritt werden der Umgang mit den speziellen Malmaterialien sowie die Grundlagen der Nass-in-Nass-Technik vermittelt. Nach wenigen Stunden kann jede*r Teilnehmende sein fertiges Ölbild mit nach Hause nehmen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: Küchenpapier und Baby-Öltücher. In der Kursgebühr sind Materialkosten in Höhe von 36,00 € enthalten.

In diesem Kurs beschäftigen wir uns damit, wie wir ganz einfach Tiere zeichnen, egal ob Pferd oder Huhn, Elefant, Gepard oder Fuchs. Erst wird es gezeigt und dann probiert! Bitte mitbringen: Zeichenblock A4 oder A3, Bleistift, Buntstifte, Radiergummi, Spitzer.

Für Teilnehmer*innen, die sich immer mal wieder in diesem Bereich sportlich betätigen und entsprechende Grundkenntnisse besitzen. Sie lernen Dehnungs-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen kennen, durch die ganze Muskelketten des gesamten Körpers trainiert werden. Entspannungsübungen runden das Training ab. Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe, bequeme Kleidung.

Die Ursache von Rückenschmerzen sind häufig Muskelverspannungen, verursacht durch langes Sitzen oder Stehen oder einseitige körperliche Beanspruchung. Auch psychische Belastungen können sich entsprechend auswirken. In dem Kurs lernen Sie Ihre Körperhaltung zu verbessern, Ihr Stoffwechsel wird angeregt, bestimmte Muskelpartien werden gestärkt, andere mobilisiert und gedehnt. Ihr Körpergefühl kann sich verbessern, Energieblockaden können gelöst werden. Bitte verzichten Sie ein bis zwei Stunden vor dem Yogakurs auf schwere Mahlzeiten. Bitte mitbringen: Yogamatte, Yogakissen, Decke und ein Handtuch.