Outdoor

Nordic Walking fördert auf gelenkschonende Weise Ihre Ausdauer und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Und das alles an der frischen Luft. Um den größtmöglichen gesundheitlichen Effekt zu erzielen, erlernen Sie in diesem Kurs die richtige Technik. Eine Kurseinheit beinhaltet auch Mobilisation und Dehnung. Bitte bereits umgezogen, in entsprechend bequemer und dem Wetter angepasster Kleidung und Schuhen zum Kurs kommen. Bitte mitbringen: Nordic-Walking-Stöcke. Der Treffpunkt wird nach der Anmeldung bekannt gegeben.

In Kooperation mit dem RC Vorwärts Speyer.

Dieser kompakte Einführungskurs für Neulinge richtet sich an Teilnehmer*innen ohne Lauferfahrung.

Unter professioneller Anleitung trainieren Sie mit Spaß in der Gruppe, erlernen die richtige Lauftechnik und erhalten wertvolle Tipps zum Einstieg in ein regelmäßiges Lauftraining, um Ihre Ausdauer zu verbessern und Ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken.

Eine vorherige ärztliche Abklärung wird empfohlen.

Bitte bereits umgezogen, in Laufkleidung und -schuhen, zum Kurs kommen.

Nordic Walking fördert auf gelenkschonende Weise Ihre Ausdauer und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Und das alles an der frischen Luft. Um den größtmöglichen gesundheitlichen Effekt zu erzielen, erlernen Sie in diesem Kurs die richtige Technik. Eine Kurseinheit beinhaltet auch Mobilisation und Dehnung. Bitte bereits umgezogen, in entsprechend bequemer und dem Wetter angepasster Kleidung und Schuhen zum Kurs kommen. Bitte mitbringen: Nordic-Walking-Stöcke. Der Treffpunkt wird nach der Anmeldung bekannt gegeben.

An diesem Mittag schlendern Sie durch den Wald und tun etwas für Ihr Wohlbefinden. Sie werden mit angeleiteten Übungen den Wald in seinen unterschiedlichen Facetten erleben. Mit einfachen Wahrnehmungsübungen machen Sie sich den Wald erfahrbar. Ob alleine, zu zweit oder in der Gruppe sammeln Sie die kleinen, staunenden Momente, die ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Mit Hilfe des Waldes können Sie ein wenig Ruhe tanken und neue Kraft schöpfen, Sie erleben den Wald „mal ganz anders“, können ein wenig entschleunigen, Stille erfahren und sich inspirieren lassen. Es werden beim Waldbaden keine großen Strecken zurückgelegt und es geht meist entlang der offiziellen Wege, sodass keine besonderen konditionellen Voraussetzungen nötig sind. Festes Schuhwerk und der Witterung angepasste Kleidung sind unbedingt zu empfehlen, ebenso eine Sitzunterlage und etwas zu trinken. Hunde haben ihre eigene Vorstellung von Wald und sollten nicht mitgebracht werden. Der Treffpunkt wird bei der Anmeldung bekannt gegeben.

Wir machen zusammen einen Bestimmungsgang durch die Natur. Dabei lernen wir, einige unserer heimischen Wildkräuter anhand bestimmter Merkmale zu erkennen. Wir erfahren, wie diese Kräuter nachhaltig eingesetzt werden können: Welche Kräuter können für einen Salat, ein Gemüsegericht oder ein Kräutersalz verwendet werden? Welches Wildkraut ist geeignet für die Zubereitung von Tee, Sirup oder Gelee? Können Blüten, Blätter, Knospen und vielleicht auch die Wurzel verwendet werden? Die Dozentin hält für die angemeldeten Teilnehmer*innen eine kleine Kräuterkostprobe bereit. Der Treffpunkt wird bei der Anmeldung bekanntgegeben.

In Kooperation mit dem RC Vorwärts Speyer.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen, die bereits ein wenig Lauferfahrung sammeln konnten.

Sie möchten Ihre Ausdauer verbessern und Ihr Herz-Kreislauf-System stärken? Aber nicht alleine loslaufen? Unter professioneller Anleitung trainieren Sie mit Spaß in der Gruppe. Neben Aufbau und Verbesserung der Ausdauer lernen Sie in diesem Kurs die richtige Lauftechnik und erhalten wertvolle Tipps zur Gestaltung eines selbstständigen Trainings. Ziel und Abschluss des Kurses ist die Teilnahme an einem 5-km-Lauf für Jedermann.

Eine vorherige ärztliche Abklärung wird empfohlen.

Bitte bereits umgezogen, in Laufkleidung und -schuhen, zum Kurs kommen.

An diesem Mittag schlendern Sie durch den Wald und tun etwas für Ihr Wohlbefinden. Sie werden mit angeleiteten Übungen den Wald in seinen unterschiedlichen Facetten erleben. Mit einfachen Wahrnehmungsübungen machen Sie sich den Wald erfahrbar. Ob alleine, zu zweit oder in der Gruppe sammeln Sie die kleinen, staunenden Momente, die ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Mit Hilfe des Waldes können Sie ein wenig Ruhe tanken und neue Kraft schöpfen, Sie erleben den Wald „mal ganz anders“, können ein wenig entschleunigen, Stille erfahren und sich inspirieren lassen. Es werden beim Waldbaden keine großen Strecken zurückgelegt und es geht meist entlang der offiziellen Wege, sodass keine besonderen konditionellen Voraussetzungen nötig sind. Festes Schuhwerk und der Witterung angepasste Kleidung sind unbedingt zu empfehlen, ebenso eine Sitzunterlage und etwas zu trinken. Hunde haben ihre eigene Vorstellung von Wald und sollten nicht mitgebracht werden. Der Treffpunkt wird bei der Anmeldung bekannt gegeben.